准媽媽適當鍛煉可降低難產風險

一、均衡營養， 避免進食太多造成胎兒肥胖

胎兒太大， 是現在導致難產的最主要原因。 現在人們生活水準提高， 再加上都是獨生子， 家裡都很寶貝。 於是拼命給孕婦補充營養， 導致孕婦胖胎兒也胖， 給生產帶來很大困難。 專家指出：懷孕期間， 孕婦的體重增加宜控制在10～14公斤的合理範圍內。 如果嬰兒頭部太大（BPD超過10公分）， 生產將很困難， 一旦BPD超過10.5公分， 順產將不可能。 所以， 在孕期只要能均衡營養， 保障胎兒發育所需的養份就夠了。

二、定期產檢， 降低或消除母體和胎兒導致的難產因素

產檢的作用一方面檢查母體是否有有關疾病，

另一方面檢查胎兒是否發育正常， 能有效對整個孕期進行監測， 所以還是非常必要的。 比如， 胎位不正是導致難產的一個重要原因， 通過產檢能早期發現， 孕婦只要遵從醫囑， 積極配合調整胎位， 一般能在分娩時正常。 如果孕期不做產檢， 臨產了才知道胎位不正， 對分娩的順利進行以及母體胎兒的健康都是非常有害的。 所以孕婦應該定期產檢， 及早發現問題並解決問題。

三、注重鍛煉， 助力分娩

有些孕婦本身不愛運動， 或者在孕期為了胎兒安全儘量不運動， 這樣是非常不可取的。 專家提醒廣大的孕媽咪們， 如果身體條件允許， 在孕期應該進行適當的運動。 分娩是一項相當耗費精力和體力的運動，

孕媽咪們應該為了順利分娩積蓄能量。 有些孕婦在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持， 導致分娩時間過長， 從而造成胎兒缺氧。 所以， 在孕期准媽媽們還是多運動運動， 加強自己的心肺功能及各方面的身體狀況， 為順利生產打好基礎。

99熱心醫生溫馨提示， 孕婦在妊娠期間做些幫助生產時用力的動作， 來鍛煉腹肌、盆底肌等， 則可減免難產的苦楚， 如下蹲運動有助於骨盆肌肉運動， 增加其彈性， 是最好的助生運動， 經常“蹲一蹲”可減少難產的發生。