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准媽媽適當鍛煉可降低難產風險

一、均衡營養, 避免進食太多造成胎兒肥胖

胎兒太大, 是現在導致難產的最主要原因。 現在人們生活水準提高, 再加上都是獨生子, 家裡都很寶貝。 於是拼命給孕婦補充營養, 導致孕婦胖胎兒也胖, 給生產帶來很大困難。 專家指出:懷孕期間, 孕婦的體重增加宜控制在10~14公斤的合理範圍內。 如果嬰兒頭部太大(BPD超過10公分), 生產將很困難, 一旦BPD超過10.5公分, 順產將不可能。 所以, 在孕期只要能均衡營養, 保障胎兒發育所需的養份就夠了。

二、定期產檢, 降低或消除母體和胎兒導致的難產因素

產檢的作用一方面檢查母體是否有有關疾病,

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另一方面檢查胎兒是否發育正常, 能有效對整個孕期進行監測, 所以還是非常必要的。 比如, 胎位不正是導致難產的一個重要原因, 通過產檢能早期發現, 孕婦只要遵從醫囑, 積極配合調整胎位, 一般能在分娩時正常。 如果孕期不做產檢, 臨產了才知道胎位不正, 對分娩的順利進行以及母體胎兒的健康都是非常有害的。 所以孕婦應該定期產檢, 及早發現問題並解決問題。

三、注重鍛煉, 助力分娩

有些孕婦本身不愛運動, 或者在孕期為了胎兒安全儘量不運動, 這樣是非常不可取的。 專家提醒廣大的孕媽咪們, 如果身體條件允許, 在孕期應該進行適當的運動。 分娩是一項相當耗費精力和體力的運動,

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孕媽咪們應該為了順利分娩積蓄能量。 有些孕婦在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持, 導致分娩時間過長, 從而造成胎兒缺氧。 所以, 在孕期准媽媽們還是多運動運動, 加強自己的心肺功能及各方面的身體狀況, 為順利生產打好基礎。

99熱心醫生溫馨提示, 孕婦在妊娠期間做些幫助生產時用力的動作, 來鍛煉腹肌、盆底肌等, 則可減免難產的苦楚, 如下蹲運動有助於骨盆肌肉運動, 增加其彈性, 是最好的助生運動, 經常“蹲一蹲”可減少難產的發生。

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