准媽媽選擇飲品要慎之又慎！

礦泉水

是近年來最常用的飲用水之一。 礦泉水由於在地下深處迴圈， 有良好的封閉性， 所以水源不受外界環境污染， 水質清澈純淨， 而且還含有一定量的礦物質和微量元素， 其化學成分、流量、溫度也都保持相對穩定， 故是一種很好的飲用水。 據有關專家研究表示， 長期飲用礦泉水的居民， 某些心血管和腫瘤的發病率降低， 平均壽命延長。 對孕婦來說， 飲用礦泉水也是有益的。 不過礦泉水含礦物質的濃度較低， 必須長期飲用， 對人體才有較明顯的保健作用。

准媽媽,選擇飲品

綠茶

有抗癌、保護牙齒、提高腦血管韌性的功效，

孕婦喝綠茶也有益處。 綠茶不僅是補水解渴的上品， 還為孕婦及胎兒提供了豐富的維生素和微量元素， 如預防孕婦貧血及胎兒畸形的葉酸、維生素 B12、維生素 C等。 每天飲用20克綠茶， 便可獲得維生素C及葉酸一天生理需要量的25%。 綠茶還含有較多被譽為“生命火花”的鋅， 常喝綠茶或茉莉花茶的孕婦， 其胎兒臍血中含鋅量比不飲者多16毫克左右。

或許你要說， 綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵的吸收。 是的。 但是你若將飲茶安排在就餐一小時以後， 就可消除綠茶干擾鐵吸收之弊了， 因為食物中的鐵元素在進餐後30～60分鐘即被吸收完畢。

咖啡

目前咖啡對孕婦及胎兒的影響還有不同意見。 偶爾喝咖啡可以提神醒腦、消除疲勞;但長期過量飲用，

會使人失眠， 心跳加快， 血壓升高。 咖啡中的咖啡鹼， 可破壞維生素， 導致維生素B1缺乏。 如果孕婦嗜好咖啡， 危害更甚。 孕婦過多飲用咖啡， 其自然流產、早產及圍產兒死亡率有增加趨勢。 故孕婦不宜多喝咖啡， 每天最多不能超過2杯。

可樂

據測算， 一瓶340克的可樂飲料含咖啡因50～80毫克。 一次口服咖啡因1克以上， 可導致中樞神經興奮、呼吸加快、心跳加速， 對胃粘膜也有刺激作用。 咖啡因還通過胎盤影響胎兒。 動物實驗表明， 給孕鼠咖啡因可誘發仔鼠畸形。 德國科學家還證明， 咖啡因可破壞人類細胞染色體。 故對含咖啡因較多的可樂類飲料， 孕婦應少喝為好。

牛奶

牛奶的營養眾所周知， 孕婦都有必要飲用牛奶，

但要注意：不宜空腹喝， 喝牛奶之前應先吃些麵包或糕點;一次飲量不宜超過200毫升， 過量易造成腸脹氣和上腹部不適；喜歡喝熱甜牛奶的孕婦， 宜先煮熱牛奶， 涼片刻再加糖， 不要先加糖後再熱， 以免牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下產生有毒物質；牛奶與果汁不可同時飲用， 任何果汁都含酸性物質， 若同時飲用， 可使牛奶中的蛋白結成凝塊， 影響消化吸收。

優酪乳

是鮮牛奶加入乳酸菌發酵製成， 除了具有鮮牛奶的全部營養外， 還有以下優點：能刺激人體消化腺， 增強消化功能;使腸道產生抗菌物質， 抑制腐敗細菌；可以促使缺少胃酸的孕婦增加胃酸， 有利消化；缺乏乳酸酶的孕婦， 喝鮮牛奶易腹脹腹瀉， 喝優酪乳就不致腹脹；乳酸菌還能合成維生素C。

可見， 飲用優酪乳對孕婦及胎兒都有好處。

總的說來， 除牛奶、優酪乳外多數飲料的營養物質含量是有限的， 孕婦不要希望從飲料中獲取所需的全部營養素， 只能把其當作補充水分之用。