准媽媽避開夏日3個健康危機

夏天到了， 准媽媽們做好準備了嗎？如何避免夏天的各種健康問題， 舒適地度過炎熱的夏季？

一些看似不起眼的小問題， 准媽媽們可要注意哦！

冷飲所致的胃腸道問題

酷暑時節吃些冷飲自然覺得神清氣爽， 舒適滿足， 懷著胎寶寶的准媽媽們更是如此。 但是， 在夏天， 由於氣候的炎熱， 皮膚血管因散熱需要而擴張， 胃腸血流量會相對減少， 大量進食冷飲後， 胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮， 血流量會進一步減少， 造成胃腸功能紊亂， 甚至出現腹痛、腹瀉等症狀。 各種冷飲， 含有二氧化碳， 若大量飲用， 勢必增加對胃腸道的刺激，

大量氣體的產生可增加胃腸內的壓力， 易誘發或加重原有疾病， 如胃腸炎症和十二指腸潰瘍等。 最為嚴重的是， 胃腸道疾病可能引發流產或早產。

准媽媽預防措施

瞭解自己的體質 如果你是體質虛寒者， 或是患有急性或慢性胃腸炎， 儘量不要吃冷飲， 因為霜淇淋等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分， 吃了冷飲， 既影響正常的食欲， 又會增加疼痛， 使腹瀉加重。

運動後勿食冷飲 運動後如果吃大量冷飲冷食， 強冷刺激會使胃腸道血管收縮， 減少腺體分泌， 導致食欲銳減， 消化不良；而且驟冷刺激， 可使胃腸痙攣， 甚至誘發腹痛、腹瀉。

飯前飯後少吃冷飲 飯前飯後食用冷飲冷食，

會刺激胃腸道血管收縮， 減少血流量， 造成消化腺分泌液減少， 降低消化功能並減弱對營養成分的吸收， 且會引起食欲下降。

切忌冷熱交替 冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激， 因此冷、熱飲應該分開飲用， 至少應間隔30分鐘。

控制攝取量 實在忍不住想吃點冷飲時， 就要注意攝取的量， 一根冰棒、一個霜淇淋， 一杯飲料即可。 一次食用過多， 會沖淡胃液， 影響消化， 且冷的食物會刺激腸道， 使之蠕動亢進， 縮短食物在小腸內停留的時間， 影響人體對食物中營養成分的吸收， 還容易導致腹瀉。

注意存放衛生 冷飲冷食如果存放不當， 難免會有細菌繁殖， 即使在0℃的低溫下， 大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌也均能生存。

所以， 吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。

夏季皮膚病

夏季紫外線照射強烈， 加之身體汗液分泌過多， 很容易感染各種皮膚病。

光感皮膚病：這是人體對陽光發生強烈反應所致， 多見於皮膚白皙的人， 對光敏感的人， 或攝入敏感物質如某些食品或藥物的人。 陽光較長時間地照射在皮膚上， 會引起手背、面部發紅， 腫脹， 甚至發生水皰。 有些准媽媽曬後臉上還會起斑。

汗液障礙類皮膚病：在炎熱天氣下， 因體內汗液排泄不暢， 積於皮膚內而造成。 如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。

微生物感染：大量汗液浸漬皮膚， 如沒能及時清潔， 使得塵埃黏附， 容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染， 易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。

准媽媽預防措施

避免日光直射 對於皮膚比較敏感或過敏體質者而言， 預防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質和日光直接照射皮膚。 准媽媽外出時要塗防曬霜， 打遮陽傘， 戴太陽鏡。 盡可能不去海邊、海島等陽光強烈的地區， 以防曬傷。

服裝材質很重要 夏季最好不要穿著過於緊身且不透氣的服裝， 而選擇寬大透氣的純棉、萊卡、絲麻等材質的柔軟舒適的衣服， 避免皮膚病的發生。 如果長期在戶外活動， 則需穿著色淺、質薄、吸汗性強且能遮蓋住身體皮膚的衣物。

保持皮膚清潔 每天洗澡， 衣服出汗濕了及時換， 保持身體及衣服的清潔衛生， 這樣可避免生痱子、汗疹、毛囊炎等。

做好曬後修復 用化妝水將化妝棉完全浸濕，

放進冰箱冷凍室約10分鐘。 取出後， 用其輕拍臉部發紅、發燙的部位， 對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘， 降溫時間越長越好， 可減輕皮膚紅腫發熱症狀。 或者將新鮮黃瓜切成薄片， 浸入牛奶， 放入冰箱凍一會兒， 再貼於臉上， 可消炎、鎮痛， 保養肌膚。 韓國的蘆薈膠也不錯， 塗上一層， 涼涼的， 能起到消炎、鎮靜的效果。

塗潤膚液 對於皮膚上被曬出的斑， 不要試圖擦掉這層死皮， 要保持患處高度濕潤， 每天多次塗上不含香料的潤膚液， 滋潤乾燥皮膚， 減低粗糙程度。

空調綜合征

准媽媽們怕熱， 特別喜歡待在冷氣充足的室內， 這種長期的空調環境會使人們對低室溫產生一系列不適應的症狀。 由於空氣中缺乏負離子， 加之室溫調得過低，往往會引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會出現咽幹、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛等狀況，甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等症。

准媽媽預防措施

減少室內外溫差 夏季辦公室內的溫度應保持在25℃左右，室內外溫差不應超過7℃，否則出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處。

避免著涼 若長時間坐在冷氣充足的辦公室裡，應適當增加穿脫方便的衣物，一件小開衫上衣很有必要，此外膝部可用毛毯覆蓋予以保護；同時要注意間或站起來走動一下，以促進肢體的血液迴圈，增強肌體抵抗力，以免准媽媽出現抽筋的情況。

定期開窗通風 每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機會。

進行適當的運動 在空調室內生活的人，應有適當的室外活動時間，以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。

增強肌體抵抗力 清晨或傍晚，到花園中散散步，保持愉快的心情，可以增強自身抵抗力。

加之室溫調得過低，往往會引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會出現咽幹、咽痛、關節疼痛、腰背酸痛等狀況，甚至發生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等症。

准媽媽預防措施

減少室內外溫差 夏季辦公室內的溫度應保持在25℃左右，室內外溫差不應超過7℃，否則出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔，嚴重時可引起體溫調節中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風直吹處。

避免著涼 若長時間坐在冷氣充足的辦公室裡，應適當增加穿脫方便的衣物，一件小開衫上衣很有必要，此外膝部可用毛毯覆蓋予以保護；同時要注意間或站起來走動一下，以促進肢體的血液迴圈，增強肌體抵抗力，以免准媽媽出現抽筋的情況。

定期開窗通風 每天定時開窗通風，一般以一到兩次為宜，清晨通風最佳。避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖，減少感染疾病的機會。

進行適當的運動 在空調室內生活的人，應有適當的室外活動時間，以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。

增強肌體抵抗力 清晨或傍晚，到花園中散散步，保持愉快的心情，可以增強自身抵抗力。