准媽媽酷暑養生講究多

入伏後， 一年中最難熬的酷暑就開始了， 對於正在孕育新生命、大腹便便的准媽媽們來說， 酷暑更是漫長。 每年的這個時候， 是准媽媽最難熬的日子， 天氣炎熱容易引起一系列的疾病。

入伏後， 一年中最難熬的酷暑就開始了， 對於正在孕育新生命、大腹便便的准媽媽們來說， 酷暑更是漫長。 每年的這個時候， 是准媽媽最難熬的日子， 天氣炎熱容易引起一系列的疾病。

慎食糖分高的蔬果。 少食多餐， 多吃蔬果可保證母體和胎兒的營養。 孕婦夏天最好選擇新鮮清淡的食品， 如常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯，

葉菜、豆腐和粗糧也要適當攝取， 但不要營養過剩， 以免造成嬰兒過大致生產困難。 水果的進食最好在兩餐之間， 每日最多不能超過200克， 在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果， 或以蔬菜代替， 如番茄、黃瓜等。 西瓜、龍眼等水果儘量少吃。 為防止便秘， 孕婦平時應該多喝水， 不要進食過多冷飲以免傷脾胃。 對於孕婦來說， 牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

洗澡時間10-20分鐘為宜。 由於坐浴容易引起窒息， 對胎兒也不好， 所以懷孕期間不要坐浴， 要避免熱水浸沒腹部。 最好採取立位淋浴， 如果感到累或不舒服可以稍作休息一下。 另外， 洗澡時間不宜過長， 一般淋浴10-20分鐘即可， 避免氧氣供應不足使孕婦腦部的供血不足和胎兒出現缺氧、胎心率加快症狀，

影響胎兒神經系統發育。 在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高， 以皮膚不感到涼為宜。 水溫最好溫熱， 一般在38℃以下， 如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。

合理鍛煉防止胎兒過大。 孕婦不要一懷孕就停止運動， 這裡說的運動是指適度的運動， 並不是劇烈運動。 除非具有不能運動的醫學原因， 孕婦應每天進行30分鐘的中等強度運動。 尤其是孕前經常久坐的孕婦， 更應逐漸增加運動時間和頻率。 其中， 步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。 當然， 如果要運動的話， 要特別注意自己的飲食健康， 而且要飲用足夠的水防止脫水。

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