准媽媽鍛煉要注意的9項注意事項

孕婦適當運動有利於自身與寶寶的健康， 但婦女在懷孕期間的生理改變會導致其韌帶鬆弛， 進行伸展運動時要注意適度， 切不可按照懷孕前的習慣去運動。 以下9點是孕婦應注意的事項：

1.運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己

2.運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣

3.運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多停頓休息

4.不要在太熱或太潮濕的環境裡運動

5.運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位

6.懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動，

7.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起

8.運動時注意測量脈搏， 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內

9.千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。