准媽媽防早產要注意不當姿勢

站姿

正確的站姿是：兩腿平行， 兩腳稍分開， 把重心放在足心附近， 不易疲勞。 如長時間站立， 隔幾分鐘就要把兩腿的位置前後倒換一下， 把體重放在伸出的前腿上， 這樣可以減少疲勞度。

坐姿

正確的坐姿是：要深深地坐在椅子上， 後背筆直地靠在椅背上。 坐在椅子邊上容易滑落， 如果椅子不穩當還有跌倒的危險。 坐有靠背的椅子時， 股關節和膝關節要呈直角， 大腿呈現水準狀態。 坐下時， 不要“撲咚”一下坐下去， 應先坐在邊上再一點點向後移動。

准媽媽防早產要注意不當姿勢

行姿

正確的行姿是：抬頭，

睡姿

在妊娠中期以後， 由於肚子大起來， 採取仰臥的姿勢就會感到有點不舒服， 這時候， 側臥位比較舒服。 當腿腳疲勞或浮腫， 有靜脈曲張時， 把疊成兩折的坐墊放在腿下， 把腿墊高， 這樣的睡眠效果會更好。

妊娠後期正確的睡姿是：頭枕枕頭， 向左側臥， 再把兩個枕頭放在上面彎曲腿的下方， 下面的腿伸直， 身體稍向前傾約30~40度， 使腹部擱在床上。 頭、臂姿勢以舒適為度， 不要把一條腿壓在另一條腿上， 以免影響血液迴圈。

起床的姿勢

從仰臥的姿勢起來時， 先變成側臥位， 再做半坐位， 然後起來。 禁止用腹肌以仰臥的姿勢直接起身。

拿取東西的姿勢

正確的姿勢是：屈膝， 完全下蹲， 單腿跪下， 把要拿的東西緊緊地靠住身體， 伸直雙膝拿起。 拾取東西時的姿勢是先屈膝， 蹲好後再拾， 不能直接彎腰拾取。 將東西放在地上時， 注意不要壓迫肚子， 不能採取不彎膝蓋， 只傾斜上身的姿勢， 那樣容易造成腰疼。

上下樓梯的姿勢

上下樓梯時正確的姿勢是：不要彎腰或過於挺胸腆肚， 只要伸直背就行。 要看清樓梯， 一步一步地慢慢上下。 特別是妊娠後期， 隆起的肚子遮住視線， 看不見腳下， 千萬注意不要踩空， 踩穩後再移動身體。 如有扶手， 一定要扶著走。