秋天的乾燥天氣， 對準媽媽影響較大， 主要表現在皮膚和秋季常見病上。 准媽媽該如何來防秋燥呢？小編將從起居、飲食等各方面一一詳解， 為您打造專屬准媽媽們的秋季防燥護理指南。
起居篇准媽媽需加強防護防止“陰暑”
在當前躲避秋老虎之時， 白天氣溫很高， 但往往晝夜溫差加大， 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。 傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。 孕婦尤應加強防護， 不可過於避熱貪涼， 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。
孕婦抵禦秋燥—起居篇
皮膚護理篇日常護理
1.早晚各洗臉一次，
Advertisiment
2.外出前應在臉上擦些營養水或爽膚水， 潤膚乳液也是具有營養效果的護膚佳品。
3.化妝時粉底宜選項用較淡的乳液弄， 避免選用水溶液型。
4.每天睡覺前應做面部清潔和按摩。
5.化妝前， 要先把臉洗淨。 再塗上化妝水， 然後抹上乳液或潤膚霜。
攝取營養
1.如果皮膚非常乾澀， 可以攝取較多含有不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物來改善。
2.維生素B6是皮膚再生和重建的重要營養素， 可以每天補充25-50毫克。 當然， 孕期服藥最好請醫生推薦。
3.遵照醫生推薦的孕期食譜， 保持既營養又均衡的飲食習慣，
Advertisiment
小編點評：孕期准媽媽在護膚時， 要注意護膚品的選擇， 儘量選擇溫和無刺激的護膚品， 如使用護膚品時， 皮膚有任何不適， 都要及時諮詢醫生。 另外， 給皮膚補水， 不能單靠護膚品的功效， 平時多注意補水， 多吃水果和蔬菜， 多方位給身體補水。
飲食護理篇一.孕期准媽媽秋季營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足， 既不能少， 也不能過多， 而且各種營養素之間的搭配比例要適宜， 保持一定的平衡。 通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
Advertisiment
孕婦抵禦秋燥—飲食篇
蛋白質主要由動物類食品提供， 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分， 准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質， 如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
愛心小TIPS：准媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量， 別一味追求貼秋膘， 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 另外， 多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。
二.秋季准媽媽不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的， 但應以溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。 另外， 秋季孕婦應少去人多擁擠的地方， 要保持居室空氣的流通， 特別要小心一些致畸病毒，
Advertisiment
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。 鍋內放水煮沸後打入雞蛋， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。
愛心小TIPS：秋季准媽媽進補應該科學進行， 多聽取醫生的建議， 千萬不可盲目進補， 以免得不償失， 那就不好了！
小編點評：秋燥時期飲食和營養的均衡很重要， 注意葷素的合理搭配， 水果和蔬菜的合理搭配， 正確進補， 不可蠻目飲食。
准媽媽秋天的飲食禁忌1.大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離
金秋時節， 大閘蟹肥滿美味， 逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些准媽媽對其尤為鍾愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口， 一直被家人當做為准媽媽食補的首選。
Advertisiment
然而有關專家提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間， 千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。 因為它們具有活血化淤的功效， 有可能會導致流產。
2.葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季節， 有些准媽媽特別愛吃， 但一定要注意量的控制。
葡萄中含有較多的葡萄糖， 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。
妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康， 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。
孕婦抵禦秋燥—食譜篇
食譜推薦一.嘴唇乾裂
推薦食譜：黃瓜獼猴桃汁
製作方法：
黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
黃瓜洗淨去籽， 留皮切成小塊， 獼猴桃去皮切塊， 一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
健康提示：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如番茄、柚子等。 二.皮膚乾癢
推薦食譜：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
製作方法：
紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
健康提示：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
三.頭髮乾枯
推薦食譜：蜜棗核桃羹
製作方法：
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
健康提示：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
小編點評：嘴唇乾裂和皮膚乾癢是秋季常見皮膚問題，最根本原因是身體和皮膚缺乏水分引起的，適當補充水分是解決這兩個問題的根本辦法，另外，在飲食食療的基礎上，還要適用使用溫和的護膚品，如潤唇膏和保濕液保濕可以及時緩解嘴唇乾裂和皮膚乾癢問題。
四.咽喉幹腫推薦食譜：蜜梨膏
製作方法：
取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
健康提示：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
孕婦抵禦秋燥—咽喉痛、鼻子出血怎麼辦
五.鼻子出血推薦食譜：水果西米露
製作方法：
西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
健康提示：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
小編點評：咽喉幹腫是秋燥的典型症狀，建議准媽媽儘量不要用藥，可食用潤肺去燥的食物，蜂蜜是去燥的佳品，可與開水攪拌後飲用。如果是遇到鼻子出血的話， 建議還是看醫生，在醫生的指導下治療比較好。
一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。健康提示：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如番茄、柚子等。 二.皮膚乾癢
推薦食譜：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
製作方法：
紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。
健康提示：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。
三.頭髮乾枯
推薦食譜：蜜棗核桃羹
製作方法：
蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
健康提示：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。
小編點評：嘴唇乾裂和皮膚乾癢是秋季常見皮膚問題，最根本原因是身體和皮膚缺乏水分引起的，適當補充水分是解決這兩個問題的根本辦法，另外，在飲食食療的基礎上，還要適用使用溫和的護膚品，如潤唇膏和保濕液保濕可以及時緩解嘴唇乾裂和皮膚乾癢問題。
四.咽喉幹腫推薦食譜：蜜梨膏
製作方法：
取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。
健康提示：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。
孕婦抵禦秋燥—咽喉痛、鼻子出血怎麼辦
五.鼻子出血推薦食譜：水果西米露
製作方法：
西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
健康提示：採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
小編點評：咽喉幹腫是秋燥的典型症狀，建議准媽媽儘量不要用藥，可食用潤肺去燥的食物，蜂蜜是去燥的佳品，可與開水攪拌後飲用。如果是遇到鼻子出血的話， 建議還是看醫生，在醫生的指導下治療比較好。
