准媽媽難入眠 原是它們在搗蛋

懷孕後無論是身體， 還是心理都起了一定的變化， 再加上興奮、喜悅、憂慮等情緒錯綜複雜地交錯在一起， 直接影響到了准媽媽們的生物鐘， 從而出現了睡眠不好， 甚至失眠等情況的發生。 導致准媽媽們失眠的原因都有哪些呢？有無改善的辦法？

1.情緒多變

懷孕早期， 因身體內部一些細微變化， 會導致體內激素失衡， 造成准媽媽情緒不穩定， 導致脾氣不好， 焦慮， 心惱上火， 失眠多夢症狀。

改善方法：聽些舒緩的音樂， 改善心情；在丈夫的陪同下， 一起去大自然走一走， 呼吸新鮮空所， 聊聊天， 一起想像腹中寶寶可愛的樣子。

丈夫多體貼妻子， 給予愛☆禁☆撫和鼓勵， 多幫妻子分擔家務， 就算妻子真的鬧情緒， 也要多包容和理解。 做些改善食欲的美味， 調整腸胃健康， 改善身體循環， 通過這些改善方法， 失眠症狀就會慢慢消失。

2.不良生活習慣

有些准媽媽根本不把懷孕當一回事， 依然像沒有懷孕時一樣我行我素， 熬夜， 不要命地工作， 精神狀態不好就喝一杯咖啡。 其實這些不良生活習慣不僅是導致失眠的藥引， 還是引起寶寶發育不健康的催化劑， 甚至會導致胚胎停止發育或滑落。

改善方法：養成好的生活習慣， 早起早睡， 就算沒有睡意也要準時進房間躺在床上醞釀睡眠。 實在睡不著， 可以看看書， 聽聽音樂， 放鬆下來瞌睡也就來了。

拒絕不健康的飲食， 遠離咖啡， 濃茶等會刺激大腦興奮的飲料， 不要拼命工作。 畢竟生命的價值不在於你在懷孕期間的奉獻。 做母親是最偉大的一件事， 當你發現自己停下腳步的時候， 太陽依舊每天照常升起， 所以改變自己才是最重要的。

3.尿頻

隨著腹內的胎兒越來越大， 准媽媽不光是白天要頻頻去上廁所， 夜晚也總是要起來。 原因是胎兒長大後， 擠壓到了母親的膀胱， 導致准媽媽有尿感， 跑去廁所又沒有什麼尿。 做母親是偉大的， 就表現在這些細節上。

改善方法：准媽媽儘量住在帶洗手間的房間， 這樣就近一點。 晚上穿舒適的棉制睡衣睡褲， 枕頭一定要舒服， 有一個舒適的睡眠環境。 如果夜晚實在是起來的次數太多了，

白天要適當地補覺， 就算只補幾十分鐘， 一個小時的， 也能改善准媽媽的睡眠品質。