准媽媽需要多樣化的食物組合

要保證媽媽和胎兒全面均衡的營養， 提醒， 准媽媽需要多樣化的食物組合， 不宜挑食或偏食。

1、“新鮮的蔬菜、水果：含有較多的維生素和纖維素， 水果中還含有果膠、果酸等成分， 有助防止孕婦便秘及維持體內的平衡。

2、魚、蝦、禽、肉、蛋等食物：含有豐富的動物蛋白質， 魚蝦中還含有豐富的DHA， 有助胎兒的腦細胞生長發育。

3、豆製品：含有豐富的植物蛋白質， 補充人體對蛋白質的需要， 淡豆漿還有消除水腫的作用， 有助緩解孕晩期浮腫。

4、奶類食品：含有豐富的鈣質， 且其中的蛋白質易被人體吸收。 孕婦奶粉是最好的奶類選擇，

5、玉米、紅薯、糙米等粗糧：比精白米有更多的纖維素和B族維生素等， 營養更為豐富， 適合孕婦食用。