經歷過分娩的媽媽應該都知道順產這個過程比較幸苦的， 那麼有沒有一些幫助順產的呼吸方法呢？
宮口開大中—嘻嘻輕淺呼吸法
方法， 首先， 眼睛注視著某一個地方， 讓自己的身體完全放鬆。 用嘴吸入一小口空氣， 保持輕淺呼吸， 讓吸入及吐出的氣量相等， 完全用嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 就像發出“嘻嘻？的聲音一樣。 當子宮收縮強烈時， 需要加快呼吸， 反之就減慢。 練習時由連續20秒慢慢加長， 直至一次呼吸練習能達到60秒。
此法應用在胎兒一面轉動， 一面慢慢由產道下來的時候。 此時宮口開至3—7cm，
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第二產程接近尾聲時—喘息呼吸法
這樣做的方法， 就是媽媽們首先要將空氣排出去之後， 然後再去深吸一口氣， 然後再去快速做4-6次的短呼氣， 其中這樣的感覺就像是在吹氣球， 這樣比嘻嘻輕淺式的呼吸還要淺， 也可以根據子宮收縮的程度調節速度。 練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長， 至一次呼吸練習能達90秒。
此法應用于宮口開至7—10cm時， 准媽媽感覺到子宮每60—90秒就會收縮一次， 每次收縮維持30—90秒。 這時的宮縮痛是最明顯的。
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即將臨盆時—哈氣運動
方法， 陣痛開始， 准媽媽先深吸一口氣， 接著短而有力地哈氣， 如淺吐1次、2次、3次、4次， 接著大大地吐出所有的“氣”， 就像在吹一個很費勁的東西。 練習時每次需達90秒。
進入第二產程的最後階段， 准媽媽想用力將嬰兒從產道送出， 但是醫生會要求准媽媽不要用力， 以免發生陰☆禁☆道撕裂， 等待寶寶自己擠出來。 這時， 准媽媽就可以用哈氣法呼吸。
宮口全開後， 胎兒下降及娩出時——用力推
方法， 准媽媽下巴前縮， 略抬頭， 用力使肺部的空氣壓向下腹部， 完全放鬆骨盆肌肉。 需要換氣時， 保持原有姿勢， 馬上把氣呼出， 同時馬上吸滿一口氣， 繼續憋氣和用力， 直到寶寶娩出。 當胎頭已娩出產道時， 准媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
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這樣的方法， 主要的是應用在宮口完全的開後， 這樣也能夠助產士去要求准媽媽們在即將出生的寶寶的頭部之前， 這樣能夠用力的幫助胎兒下降， 准媽媽們在這個時候要長長吸一口氣， 然後再去馬上的憋氣， 馬上就要用力。
希望以上介紹的呼吸方法能幫助到順產的准媽媽們。
