准媽媽順利生娃的五個小經驗，學起來哦

很多時候， 孕晚期的媽媽既擔心早產又擔心生產過程會不順利， 順利產子有哪些小經驗呢？

1、吃紅棗：這個是經過調查得出的， 准媽媽在第九個月， 有意識多吃紅棗， 可以減少分娩時間， 而且分娩時用到催產素的概率更低。 這是由於紅棗裡含有功能類似催產素的成分， 能促進子宮收縮， 加速分娩。 2、多睡覺：據調查在孕晚期也就是孕期九個月的時候， 一天平均睡眠不足6小時的准媽媽， 與睡眠時間7小時以上的孕婦相比， 其分娩時間平均要長11小時。 因此孕婦在分娩前1個月內要有意識多睡覺。 3、鍛煉腿部肌肉：澳洲的一項調查證明， 用坐姿來分娩， 由於重力， 分娩的時間要快1個小時左右， 這就要求腿部肌肉有力量， 因此准媽媽可以做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動， 但孕晚期下蹲有一定難度和風險， 可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。
4、學習分娩呼吸法：在第一產程早期宮縮時， 可以進行緩慢的呼氣；

在第一產程後期宮縮時， 可以進行短促的呼吸， 然後再深呼氣放鬆全身；在第二產程宮縮時， 深吸一口氣， 然後憋住， 將氣下壓， 若宮縮還很明顯， 再進行一次。 5、 提早制定分娩計畫：通常情況下， 制定了分娩計畫會讓夫妻雙方不管是身體上還是心理上都處於比較好的狀態， 順產自然分娩的成功率也很高。