准媽媽須知 孕婦便秘怎麼辦

孕婦便秘是常見現象， 這個問題困擾著不少女性， 那麼孕婦便秘怎麼辦呢， 孕婦便秘的原因又是什麼， 這裡我們就來聽一下孕期保健專家的解答。

為什麼懷孕後容易出現便秘?

便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種， 孕期中多為弛緩性便秘。 懷孕後， 幾乎所有的人運動量都會減少， 體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。 另外， 有少數的准媽媽到了孕晚期總是擔心排便時， 會導致胎兒掉出來， 而不敢用力排便也是便秘的一個原因。 在孕早期， 孕媽媽們不要蹲時間久， 不要下身太用力， 這些都會造成流產的。

孕婦便秘怎麼辦

1、晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

媽媽經驗分享：懷孕的前三個月， 便秘比孕吐更讓我困擾， 因為我總覺得，

3、保持放鬆心態

排便時要保持放鬆的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食

禁辛辣食物， 多吃含纖維多的食物， 如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

以上就是孕婦便秘怎麼辦的解答了， 孕婦便秘需要調整生活習慣， 緩解孕婦便秘。