准媽媽須知：助順利分娩的“孕動事件”

什麼樣的動作能幫助順利分娩？無論是孕期還是分娩當時， 這都是孕媽咪十分關心的“孕動事件”， 看看專家會給孕媽咪些怎樣的建議吧！

傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

專家解答：運動確實能起到一定地幫助寶寶入盆的作用， 而且如果在整個孕期都堅持做適當的運動， 那麼對產婦和寶寶都大有益處， 這也是準備順產的孕媽咪都應該堅持的。 當然， 不一定非要爬樓梯不可， 散步等輕度的、較適合產婦的運動都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

Tips產後運動循序漸進

平時的運動貴在堅持， 而到臨產的時候，

則最好採取散步等平地行走的姿勢， 以防意外發生。 除了臨產時建議不多爬樓梯之外， 產後也不要過早進行強度較大的運動， 以免影響骨盆恢復等。 剖宮產建議6～8周之後再進行運動， 而且運動量也要一點點增加， 運動強度要適當。

傳言2：拖地板動作可以助產

專家解答：這種說法並沒有科學根據， 在孕期適當的做些家務是可以幫助孕媽咪進行體重管理的， 從而能起到一定的為自然分娩做準備的作用， 但是在臨產時做拖地板動作或者真的拖地板就沒有意義了。

Tips為順利分娩做準備

下蹲運動、做盤腿練習、平地散步或者練習孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運動， 如果能夠配合運動來鍛煉分娩呼吸法， 那就更好了。

分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法， 平時做練習時能進行訓練的話， 臨產就更容易掌握和恰當使用。

傳言3：產後不能吹風、不能……

專家解答：中醫認為產後百脈空虛， 又容易流汗， 風邪一旦入裡， 要讓它出來可就難了。 一旦吹了風， 除了容易感冒外， 還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛， 影響媽咪的生活品質。 因此建議媽咪儘量不要一直往外跑， 平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長袖衣物。

Tips使用空調電扇需謹慎

如果天氣炎熱， 新媽咪需要使用空調、電扇等， 室內溫度應該保持在26~28℃之間， 濕度50~80度之間即可， 而且風口不能對著新媽咪， 應該往牆壁的方向吹， 只要能保證房間裡的空氣流通， 就能把熱氣散掉。

傳言4：產後不能看電視、不能哭

專家解答：看電視只要不持續太久時間， 每20~30分鐘就讓眼睛休息一下， 且燈光不要太暗或太亮， 那就不需要完全禁忌。 哭泣則表示新媽咪可能有憂鬱傾向， 應充分地休息並保持樂觀的心理， 家人也應多支持及照顧， 如果還無法改善， 可以就醫治療。

Tips經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿蔔， 黃綠色蔬菜， 更能使眼睛明亮， 因為這些食物中都富含維生素A和維生素B2。 另外， 產後運動可預防產後憂鬱症。

飲食營養篇

許多“江湖傳言”都是關於飲食方面的， 這是因為產婦確實需要不斷補充營養以維持體力， 那麼究竟哪些說法是對的呢？