我懷孕26周， 最近感覺當彎腰的時候， 腰部很痛， 手剛能達到膝蓋一下就不能再彎腰了， 有時候抬重物， 也有痛的感覺， 孕前也有這樣的情況， 但是活動活動以後就會有好轉， 請問 ， 腰痛是什麼原因， 是因為腰肌勞損嘛？對胎兒會有影響嘛？我這個時候， 應該怎麼做， 會好一些嗎？
孕媽媽為什麼會腰疼？
我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。 即使我們站立時， 挺得像個I字， 脊柱還是有兩個彎曲處：頸部和腰部。 脊柱能夠彎曲， 是因為有關節。 隨著肌肉的運動， 韌帶也隨之前伸或者後彎。 裝滿纖維環的椎間盤具有彈力墊的作用，
Advertisiment
問題的核心就在於此。 25歲以後， 椎間盤的含水量會降低， 這會影響纖維環的彈性， 使它的靈活性降低。 長時間地維持一種不正確的姿勢或者這種不正確的姿勢反復出現會導致纖維環的破裂。 關節過於用力會使纖維環處於不良的狀態， 致使中心部的脊核流出， 從而刺激椎間盤周圍的敏感神經， 這就是疼痛。 對付疼痛最好的方法就是預防。
而在孕期， 肚子一天天大起來， 感覺越來越沉重， 孕婦腰酸痛的症狀也出現了。
1、腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 說來， 人用兩條腿走路以後， 腰痛就是命中註定的。 何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，
Advertisiment
2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用， 使脊椎的彎度加大， 所以容易腰痛。
3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰痛。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期， 特別是懷孕二十五六周以後， 這個時候子宮逐漸增大， 腹部向前隆起， 站立的時候， 重心前移， 為了保持身體的平衡， 孕婦的身體會向後傾斜， 重心向後轉移落在了臀部上方， 孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔。
Advertisiment
溫馨提示：腰痛孕媽媽的日常生活保健
一、日常坐立行走的注意事項
1、孕媽媽若要坐著
整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。
小提示：選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
2、孕媽媽若要走路時
孕婦應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時， 為保持脊柱依然挺直，
Advertisiment
小提示：不穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。
二、做家務的注意事項
掃地或吸塵時：
雙手握住笤帚或吸塵器的把手， 斜著放在身前。 一條腿朝前邁一小步， 略微歪曲， 另一條腿伸直， 上身略微朝前傾斜。 避免頸部和腰部用力。 收拾垃圾， 要使用長把的簸箕。 其實， 無論你是否懷孕， 長把的簸箕都更符合你的生理特徵。
做飯時：
一般廚房的操作臺都比較矮， 幹活的時候需要彎腰。 為了不讓腰部彎曲， 使頸部疲勞， 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體， 用右手幹活。
熨燙衣服時：
1、坐姿：將熨衣板高度調至低處， 高度在你的大腿部位。 不要彎腰， 胳膊用力熨燙。
Advertisiment
2、立姿：為了保持平衡， 在熨衣板下放一個腳墊。 你可以分別把腳放在上邊休息， 這樣你就可以保持身體前傾。 不過也要注意休息， 不要長時間保持一個動作。
