准媽媽預防感冒的11點建議

紅糖姜水， 美美一覺

當准媽媽受涼， 或感覺要感冒時， 喝一碗熱的紅糖姜水， 然後美美地睡上一覺。 生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。 大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。 蒜不但有預防感冒之功效， 還能抑制腸道致病菌。

鋅與呼吸道防禦

多吃含鋅食物。 缺鋅時， 呼吸道防禦功能下降， 孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品， 海產品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

維生素C與呼吸道纖毛運動

維生素C是體內有害物質過氧化物的清除劑， 同時具有提高呼吸道纖毛運動和防禦功能。

鹽水漱口， 廉價功效大

每天清晨起床洗漱後， 用鹽水漱口， 再喝半杯白開水， 不但可預防感冒， 還對齒齦的健康有好處， 因為孕期齒齦充血， 易患齒齦炎。

晨起冷水洗臉

晨起用冷水洗臉可增強抗感冒的能力。 晚上可用溫水洗臉， 以免由於冷的刺激影響睡意。

室內濕度保持在45%

冬季空氣濕度低， 尤其是在北方， 室內多用暖氣取暖， 空氣非常乾燥， 乾燥的空氣有利於病毒在呼吸道內聚集生長。 可使用加濕器保持室內適宜的濕度。

有爭議， 但無害的醋薰蒸

醋薰蒸法是否對預防感冒有效尚存在爭議，

不要忘了白開水

多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果， 每天最好保證喝600～800毫升水。

空調換氣， 不能代替開窗

應讓新鮮空氣不斷進入室內， 大多數人都喜歡在早晨打開窗門通氣， 而後就一天門窗緊閉了。 這樣不好， 至少在午睡後和晚睡前進行通風換氣。 使用空調的家庭也不能一天24小時門窗緊閉， 不能完全靠空調的換氣保持室內空氣新鮮。

另外， 要在太陽出來後再開窗換氣， 如果太陽還沒有出來開窗通風， 室外的二氧化碳濃度較高， 對孕婦不利。 如果空氣污染指數大， 不利於通風換氣， 可借助空氣清新器。

避開人群

儘量不去或少去人群密集的公共場所，

堅持鍛煉更重要

鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑， 孕婦在整個孕期都要堅持鍛煉。