准媽媽飲水要注意6不要

准媽媽在孕期一定要注意飲水衛生， 否則不僅對自己的身體不利， 也會影響小寶寶的健康。 那怎樣喝水最合適呢？

准媽媽需要喝多少水？
准媽媽多喝水對自己的身體是非常有利的。 因為水可以改善便秘， 並有助於防止痔瘡。 而且， 喝足夠的水能防止脫水， 這對於處於孕晚期的准媽媽來說尤為重要， 因為脫水能引起宮縮， 導致早產。
喝多少水才能滿足准媽媽的需求呢？其實准媽媽每天至少應喝６－８杯水。 另外， 每做一個小時的輕微運動要多喝一小杯水。 如果准媽媽覺得白開水平淡無味， 可試著在水中放一片檸檬或酸橙， 來調節一下味道。
我再特別需要告訴准媽媽一聲， 清晨起床後要喝一杯新鮮的溫的白開水。 白開水對人體有“內洗滌”的作用。 早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水， 不僅可以溫潤胃腸， 使消化液得到足夠的分泌， 還以促進食欲， 刺激腸蠕動， 有利定時排便。
准媽媽喝水要注意以下6種情況
1、不要喝久沸或反復煮沸的開水

准媽媽千萬不能喝那種反復煮沸的水， 因為水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後， 會導致血液中的低鐵血紅蛋白， 結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白， 從而引起血液中毒。 比如大鍋爐裡的開水， 准媽媽就要敬而遠之了。
2、不要喝沒有燒開的自來水
准媽媽千萬不要忽視這個問題， 因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用， 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 准媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對準媽媽身體會很不利。
3、不要喝保溫杯沏的茶水
有很多准媽媽有這個習慣， 在保溫杯裡沖茶葉喝。 因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼， 芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中， 多種維生素被大量破壞而營養降低， 茶水苦澀， 有害物質增多， 飲用這樣的茶水後會引起准媽媽消化系統及神經系統的紊亂。

4、不要喝生水
還有些准媽媽曾經說， 生水裡面有微量元素， 對身體有好出呢， 如果有這種想法， 那就大錯特錯了。
生水不乾淨， 有很多肉眼看不見的微生物和細菌， 尤其是夏季， 喝生水易腹瀉、急性腸胃炎或被傳染其他腸道疾病。 此外生水還可能含有工業廢水、廢渣、農藥 及其他化學物品等， 都可能造成水源污染， 引發慢性疾病。 而喝煮開沸騰3分鐘的開水， 可以使水中的氯氣及一些有害物質蒸發掉， 同時又能保留水中對人體必需的營養物質。
5、不多喝綠豆湯
由於自身變化， 很多准媽媽都覺得比以前愛熱， 想喝點什麼涼快一下， 這時不約而同的想到了綠豆湯， 又清涼又解暑。
雖說綠豆湯好喝， 但准媽媽千萬不能因為貪嘴而過量的喝， 因為綠豆屬陰， 對於那些性冷脾弱的准媽媽來說不適合長喝。 准媽媽可以在煮綠豆的時候， 加些紅豆大棗一起煮， 這樣還可以補氣養血。 ”

6、不多喝鮮榨果汁
有好多准媽媽特別愛喝果汁， 總認為多喝果汁可增加營養， 不會發胖， 生出的寶寶皮膚還會細膩白嫩， 更有甚者， 用果汁代替水。
這樣做法是及其錯誤的。 因為鮮榨果汁中大約95 % 以上是水分， 此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 這些糖類很容易消化吸收， 不但會促使體重迅速增加， 還不利於身體。 所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。
對於准媽媽來說， 果汁飲料就更不能輕易嘗試了， 通常的果汁飲料裡都含有防腐劑、色素和香精， 這些成分對人體有害無益， 所以准爸爸儘量不喝或少喝這些飲料。
（實習編輯：溫豔芳）