准媽媽飲食中的防曬秘訣

飲食中的防曬秘訣

據專家介紹， 准媽媽為了減少黑色素細胞的活動， 每天要攝取足夠的維生素C， 最好補充天然維生素C， 多吃大棗、獼猴桃、橘子、番茄等含Vc豐富的水果和蔬菜。

准媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育， 但由於懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光後， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含Vc比較高的果蔬同時， 准媽媽最好使用成分是物理防曬的防曬霜， 因為它的化學成分少，

很天然的， 不含鉛， 對寶寶沒有影響， 化學防曬霜或美白霜最好不要用， 因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。

在肌膚容易敏感的懷孕期， 日常的肌膚防曬護理就顯得更重要。 由於寶寶的生長發育， 准媽媽們要比其他人需要更多的陽光， 才能滿足身體對鈣質的大量需求， 以保證寶寶的骨骼正常發育。 要想滿足身體的需要， 而又不被陽光傷害肌膚， 媽媽們就要比其他人的防曬措施做得更加充足才行。

尤其在孕早期階段， 新陳代謝的加快， 肌膚血液迴圈增加， 會造成排汗多， 肌膚比較濕潤。 然而這個階段的肌膚往往很脆弱， 很可能會因為紫外線的影響而令肌膚的色素沉著加重， 面部出現色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明顯的色素沉著。

如果注意防曬， 是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。 妊娠早期， 肌膚也發生了微妙的變化。 大多數准媽媽的肌膚會變得紅潤、光澤、油膩、多汗。 潔面後的臉部保養工作很重要。 可選塗一些防曬值不超過SPF15的防曬保濕乳液。 雖然說SPF值越高的防曬產品的效果越好， 但SPF值越高的同時， 產品刺激性就越強， 容易導致肌膚乾燥。 所以建議准媽咪選擇SPF值低一點、刺激性小一些的防曬產品。 另外， 防曬用品用新不用舊， 這樣更能減少肌膚的敏感性。 以我的膚質特點來說， 植村秀的防曬產品質輕比較輕薄， 而且刺激性很小， 比較適合我外出時使用， 不會有過於油膩的感覺。

平常懶得用防曬品的人， 這時可得勤奮一點，

每天出門前一定要用防曬品。 有些准媽媽在孕期中， 體質會變得較敏感， 如果之前的防曬品還適用， 可以繼續使用， 在產品的選擇上， 則最好以純物理性防曬為佳。

防曬產品上最常見的SPF， 代表防止紫外線B光的能力， 紫外線B光會造成肌膚曬傷、曬紅；而肌膚會曬黑， 則是因為紫外線A光。 雖然紫外線A光不會使肌膚立即曬傷， 但卻會造成肌膚老化， 並產生皺紋和黑斑， 所以在購買防曬品時， 除了要能防止紫外線B光， 最好還能防止紫外線A光， 才能有效防止肌膚變黑。

防曬品另一項最常見的標示還有PA值， 從PA++到PA++++++都有， 個人認為， 雖然“+”數越多， 表示防曬係數越高， 但准媽媽不一定需要買到那麼高效的產品。 因為每個人的膚質不同，

當防曬係數數越高時， 質地會偏較油性。 通常懷孕後皮脂腺分泌較多， 反而無法接受那麼油的防曬用品。 除了塗抹防曬產品之外， 戴頂寬邊的防曬帽或撐把洋傘， 都能讓防曬效果加分！

別以為擦了防曬係數50的防曬乳， 再擦另一瓶防曬係數30的防曬乳， 就能達到加乘的效果！防曬係數必須在一定厚度下， 才會有所功效， 但准媽媽們常常因為害怕油膩感， 而將防曬品擦得很薄， 這時可就很難達到標示係數的功效了。 因此擦的太薄， 無法發揮作用， 相反地， 擦的太厚， 防曬效果也不會因此增高。 不妨試試這個塗抹防曬的簡單方法：擦完保養品， 吸收之後―先擦第一層防曬―隔20分鐘後， 再擦第二層防曬， 如此一來， 就能避免擦得厚厚的油膩感，

又同時保有防曬的功能。