準備要寶寶的准爸爸和准媽媽們， 你知道想要寶寶前應該吃些什麼， 又應該對哪些食物敬而遠之嗎？
一：菠菜人們一直認為菠菜含豐富的鐵質， 具有補血功能， 所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵不多， 而是含有大量草酸， 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 而備孕期間應該增加鈣， 鐵的吸收， 否則影響胎兒的生長發育。
準備要寶寶的准爸爸和准媽媽們， 你知道想要寶寶前應該吃些什麼， 又應該對哪些食物敬而遠之嗎？
二：辛辣食品女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意， 因此還有就是要注意避免煙酒刺激，
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因此， 計畫懷孕的夫妻， 為了您能夠生一個健康的寶寶， 在計畫懷孕前3－6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
三：高糖食品備孕是要靠夫妻雙方的因此， 懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康， 更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者，
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罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。 儘管這些添加劑對健康成人影響不大， 但孕婦食入過多則對健康不利。 另外， 罐頭食品營養價值並不高， 經高溫處理後， 食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。 應該吃天然的食物。
五：低脂牛奶全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二， 儘管低脂牛奶的脂肪含量是比較低， 但計畫要寶寶的准媽媽可要謹慎哦！
據英國媒體近日報導， 哈佛公共衛生系的最新研究顯示， 食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。
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因為一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險， 而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。 但是哈佛公共衛生系的最新研究表示， 食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。 在跟蹤研究了18000名已婚婦女之後， 在3430起未孕婦女案例中， 其中有438起是由於婦女未排卵造成的。
