准媽媽養成良好的睡眠習慣很有必要

在妊娠期為了給胎兒創造一個良好的環境， 准媽媽們就要保證充足的睡眠。 除了每晚至少8-9小時之外， 每日午間最少也要有1-2小時的睡眠時間， 但是此時也要注意准媽媽們的午睡時間不宜過長。

我們俗話說：“睡覺的孩子容易長大。 ”這個原理也同樣適用在胎兒的身上， 要知道胎兒也是會睡覺的。 如果准媽媽們的睡眠姿勢與胎兒的睡眠姿勢不正確， 那麼就會影響到彼此的睡眠品質。

在妊娠早期， 准媽媽的身體變化不大， 在此期間胎兒在子宮內的發育仍然會局限在母體的盆腔之內， 外力尚不能直接壓迫或壓迫不大。

一般來說， 在懷孕期間， 媽媽們如果睡得非常熟， 那麼在睡眠時下垂體就會分泌出生長激素。 但是這並不是為了幫助准媽媽們的， 而是為了胎兒生長所分泌的， 同時也是胎兒成長不可或缺的物質。 除此之外， 這種生長激素還能夠幫助准媽媽們消除身心上的疲勞。 許多母親在懷孕前會常常抱怨沒辦法好好的睡覺， 懷孕後卻反而會變得容易入睡， 就是因為這種激素的原因， 使身體內部發生了變化。

雖然日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說會比較難以實現， 但是准媽媽還是需要盡最大努力養成良好睡眠習慣。

為了保證良好的睡眠和休息， 准媽媽們還應該避免長時間的看電視和情節緊張的場面。 這是因為看電視就會導致睡得過晚， 如果第二天需要早起上班， 就會導致睡眠不足， 從而導致午睡的時間延長， 這一切對胎兒和孕婦都是不利的。