誰都知道美容覺的重要， 本該是最美好的一件事， 但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。 由於心理上的不安和身體上的疲勞， 還有睡姿上的限制等因素， 你可能會經常失眠， 加上肚子中寶貝的隨時“騷擾”， 一覺起來會讓我們更顯疲憊。
很多准媽媽的氣色都不好， 究其原因， 多半是睡眠品質不高所致。 那麼如何讓准媽媽們睡個好覺呢？來聽聽專家怎麼說吧！
專家建議：
清潔功課要做足
進入睡眠狀態前， 我們的身體會通過排汗的方式降低體溫， 排汗自然能排除體內有害物質， 但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，
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睡前心情要平靜
孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情， 可以簡單地沖個熱水澡或用熱水洗腿、腳， 喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經。
睡姿很重要
右側臥位或仰臥位時， 孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少， 而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液， 胎寶貝在孕媽咪肚子裡也會比較安逸， 不會產生局促地胎動， 打擾到孕媽咪的睡眠。 因此， 無論從胎寶貝的健康出發， 還是孕媽咪的睡眠品質出發， 都應該選擇左側臥位。
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腳部適當墊高
隨著胎寶貝的日益增大， 孕媽咪腳部的負擔也日漸加重， 雙腳容易疲勞或抽筋， 尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪， 睡眠時可以將腳部適當墊高， 以預防腿部抽筋， 還能有助於改善血液迴圈。
小提示：准媽媽， 你用過側臥墊嗎？
可調節的魔術貼， 使身體與墊子科學地貼合， 保護腹中的寶貝， 有效支撐孕媽咪的背部， 讓孕媽咪保持舒適睡姿， 提高睡眠品質。 懷孕後期， 雙腿腫脹的現象普遍存在， 用它墊高雙腳， 可促進血液回流心臟， 緩解腫脹現象。 高品質的睡眠非常重要， 它不但能給你好氣色， 更能讓准媽媽在新的一天精力充沛， 心情愉悅。 希望准媽們都能有一個好臉色！
