大部分孕婦在分娩的時候都會出現規律性宮縮， 醫學上管這種情況叫分娩鎮痛， 很多准媽媽在這種情況下， 不知道該如何是好， 要不要喊出來呢?但又怕影響胎兒。 下面教您幾種方法緩解分娩鎮痛。
緩解分娩鎮痛， 以下幾點很重要：
(1)調整呼吸、陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。
所謂上胸呼吸， 口微微張開， 用口輕吸氣， 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭， 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸，
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(2)按摩、在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉， 減輕痛楚。 具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同， 也可用手輕輕按摩不舒服處， 如腰部、恥骨聯合處， 這些部位是經絡要地， 合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
(3)壓迫止痛、在深呼吸的同時， 用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
(4)適當走動、產婦如一切正常， 經醫生同意後， 可適當走動一下， 也可以緩解疼痛。
另外， 產婦要對分娩有正確認識， 消除精神緊張， 抓緊宮縮間歇休息， 也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。 按頓進食、喝水，
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孕前專題：
