准媽媽：孕期營養和注意事項

因為我懷孕時沒有妊娠反映， 和正常人一模一樣， 身體也很棒， 什麼東西都能吃下， 所以在那時除了頭三個月補了葉酸和後幾個月開始補了鈣片後， 我的營養都是來自於食物和水果餐了， 在那時就趕緊買了一本孕育書後就開始重點看孕期忌吃那些食物。

孕期營養,注意事項

所以在那個時侯我真的很能忍， 不能吃的東西堅決不吃， 因為我要為寶寶的健康著想， 而且那時要上班， 沒有太多的時間做營養餐， 就趕緊買了個冰箱， 用來儲存水果和肉類。 下班後時間充足的話就開始煲湯， 不過大部分還都是週末煲湯，

一般是選擇大骨湯， 因為大骨湯可以補鈣的。 有時候選擇雞湯、魚湯和豬肚湯等。

那時侯也特別能吃， 不怕胖， 一餐能吃兩碗飯和一碗湯， 老公都嚇呆了．白天上班中午吃的飯都是老公早上起床做好的帶過去的， 因為覺得吃速食沒有營養， 而且水果餐也很豐富， 每天帶到辦公室的水果一般都有蘋果、葡萄、香蕉、獼猴桃等．懷孕正到夏天的時侯， 西瓜出來了， 也吃得比較多， 都說西瓜性質寒不能多吃， 但我覺得只要大人身體好， 吃點也沒有影響的．反正能吃的也不要過量， 過量了也不行．下面就以我的經驗來向大家介紹一下孕期忌吃哪些食物：

懷孕期間忌吃的水果和食品：

１．山楂：女人懷孕後常伴有疲憊、噁心、嘔吐、食欲不振等見解，

個性垂青吃一些酸甜果品， 山楂酸性甜合口， 很多孕婦垂青吃。 但是， 山楂對子宮有一定的謝忱作用， 可促成子宮縮攏。 假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其製品， 容易導致流產。

２．桂圓（龍眼：儘管桂圓營養碩大， 是上好的補品， 但懷孕期間應當少吃或不吃， 因為其性溫大熱， 而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱， 再食桂圓會熱上加熱， 繪製孕婦大便乾枯， 口舌乾枯而胎熱， 容易導致孕婦露醜陰☆禁☆道出血、腹痛等先兆流產症狀。

３．杏： 杏味酸性大熱， 且有滑胎作用， 由於妊娠胎氣胎熱較重， 故一般應遵循“產前宜清”的藥食原則,而杏的熱量及其滑胎特性， 為孕婦之大忌， 不宜食用。

４．荔枝：易引起大便乾燥。

５．木瓜：木瓜中含有女性荷爾蒙，

容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化， 尤其是青木瓜， 孕婦更應完全戒除， 因為它不但對胎兒的穩定度有害， 還有可能導致流產。 在東南亞國家， 當地居民還會用吃木瓜來避孕， 可見木瓜對於生產是不利的。

６．鹹魚：鹹魚還有大量二甲基硝酸鹽， 進入人體內能被轉化為致癌性較高的二甲基硝胺， 並可通過胎盤作用於胎兒， 是一種危害很大的事物。

７．方便食品：速食麵等食品不僅缺乏多種蛋白質， 而且缺乏脂肪酸， 多食或者經常食用會造成胎兒體重不足， 甚至新生兒死亡， 更容易產生各種非遺傳性障礙

８．罐頭食品：罐頭食品在製作中要放入防腐劑， 對孕婦及胎兒的健康不利。 從新鮮的角度而言， 也建議大家儘量多吃新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，

這樣更有利於母胎健康。

９．辣食品：初期會刺激胃腸， 使孕吐加重， 甚至導致流產的可能。 如果孕婦的腎臟有問題， 並伴有高血壓就更應該避免食用辛辣食品

１０．飲料：咖啡、可樂、紅茶等飲料對孕婦身體健康不利， 尤其是咖啡和可樂會妨礙生長期的胚胎細胞分裂， 導致胎兒畸形。

１１．冷飲：冷的東西吃多了可以引起腹瀉， 影響母體對攝入的營養物質的吸收， 導致胎兒發育不良。

懷孕期間忌吃的料調味品：

１．味精：味精的首要成分是谷氨酸鈉， 易與鋅併攏， 導致孕婦體內缺鋅。

２．八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等調味品：孕婦在孕期應少用或不用。 中醫認為， 孕婦多火， 故胎前宜涼， 不宜用較多的熱性食品；且孕婦懷孕時腸道較乾燥，

熱性香料性熱， 有刺激性， 長期食用傷陰耗液， 造成腸道更加乾燥導致便秘。

３．鹽：孕婦每天過多進食鹽會引起水腫， 血壓升高。 如果本身就有水腫、高血壓、羊水過多等疾病的孕婦， 會加重這些疾病。 如患有妊娠高血壓， 更應忌鹽。 孕婦應逐漸養成習慣低鹽飲食。