准媽媽：減輕孕吐的八個方法

對於很多准媽媽來說， 在懷孕期間最另人心煩的事莫過於孕吐了。 但無可奈何的是， 孕吐是懷孕期間裡一個極為普遍的現象， 尤其是孕期前三個月， 更是讓媽媽們飽受折磨。 大多數孕婦都會在早晨有噁心感和嘔吐感， 而有些婦女則在早晨， 中午， 或者晚上都覺得胃部有不適感。

准媽媽,減輕孕吐反應

如果孕婦的孕吐現象比較溫和， 則不需要多加擔心， 因為這是孕期裡正常的反應。 而且一般說來， 孕吐現象會在孕中期的時候消失或者好轉。 但是也有特殊情況， 有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長，

不過不用擔心， 這些都在安全的範疇內。

以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。

氣味。 遠離任何會使你感到噁心的氣味， 因為那會引起孕吐。

小食品。 在床頭放一些餅乾或者幹麵包， 可以在起床前吃一點， 有助於減輕胃部的不適感。 不過切記要細嚼慢嚥。

少量多餐。 每一天多吃幾餐， 每一餐少吃一點， 儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

忌口。 儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。

飲食多元化。 當你感到胃部不適時， 只要該食品能幫助你緩解痛苦， 可以適量地吃一點。 當痛苦有所減輕， 注意使你的飲食多元化， 盡可能多地攝取不同的營養。

躺下來。 當你一感覺到噁心， 就趕緊找一個能躺下來的地方，

靜靜地休息片刻， 不要跟任何人說話， 可以閉上眼睛， 心裡什麼都不想。 等好些了， 再慢慢地起身， 和緩地走動走動。

運動。 清新的空氣， 漫步走上一段， 只要走動起來， 就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。 做瑜伽也有效， 輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

維生素。 如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重， 請選擇飯後服用而不是空腹服用。 如果現象沒有好轉， 請諮詢你的醫生， 瞭解原因以及解決方法， 或許醫生會建議你換另一種維生素。

研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法， 例如採用針壓法， 生薑療法， 還有補充維生素B6（可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取）。 請多跟醫生溝通交流，

找出最適合你自己的方法。 如果你的孕吐現象很嚴重（每天嘔吐超過6次）， 或者日常進食受到嚴重影響（體重減輕）， 請諮詢你的醫生， 瞭解問題所在。