新媽媽最大的煩惱， 就是要產後瘦身， 大腹便便帶來一系列後遺症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……滿身的贅肉簡直不堪入目， 節食是大多數新媽媽選擇的減肥方式， 然而， 不恰當的飲食減肥方法只會徒勞而返， 今天， 小編幸孕草就從飲食方面介紹一下產後瘦身餐， 希望能助新媽媽們健康減肥。
一、蜂蜜瘦身法
蜂蜜是一種天然的營養品， 性和， 潤肺潤腸。 它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 在一日三餐中， 只要加入一些蜂蜜， 就可以避免脂肪在人體中積聚下來。 並可以消除人體內的垃圾，
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它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能， 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分， 熱量又很低， 不僅有利於增加肝臟解毒能力， 而且還有健胃、助消化等效果， 它的熱量還十分地低。
用蜂蜜減肥， 簡單有效又安全， 效果還真不錯噢!
1、蜂蜜減肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常飲食.
第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常飲食
.通常一星期下來可瘦3—4公斤， 如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，
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雖然蜂蜜的糖分確實不少， 但是它含有豐富的維他命， 對於身材變胖、身體不好的人， 最適合用蜂蜜來代替正餐。 其實方法很簡單， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合， 也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味， 連續喝個兩三天， 就會有令人意想不到的效果， 平均大概會瘦三至四公斤呢。
蜂蜜減肥有可取之處， 大家不妨一試。 不過， 這種減肥方法在營養均衡方面有欠缺， 也容易反彈， 大家不宜長時間進行哦!
2、蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發現一個經事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋， 現介紹給大家。 在日常飲食規律不變的情況下， 將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，
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1.早餐前20分鐘空腹喝
2.中餐和晚餐後立刻喝
小編提醒： 在挑選白醋時要選擇經大米、高粱、黃豆等加工而成的， 儘量避免含有化學品的。 同時建議不使用果醋， 因為果醋是保健醋， 相對於減肥就遜色些。 同時， 蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整。
二、水果瘦身法
‘水果的香豔與菜肴的純淨融為一體， 是一件美妙的事情， 晶瑩剔透的水果餐不僅令你胃口大開、唇齒留香， 同時它還是美容、瘦身的最好選擇。 所以說， 瘦身和美食是密不可分的。
1、獼猴桃燴魚
主料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許。 調料：五香粉、清雞湯、生粉、老抽。
製作方法：
(1)將蔥花、日本魚板切丁， 及青筍一起下鍋清炒。
(2)將奇異果切丁灑在炒飯上,旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，
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特點：色香味俱全， 熱量低、營養豐富， 可以提供足夠的營養素!此外豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質， 奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成， 紅椒也含有豐富的纖維素， 對減肥瘦身非常有利。
2、美味西瓜缽
原料：西瓜、鳳梨、山楂、糯米飯、白瓜子。
調料：濃縮草莓汁、鹽等。
製作方法：
(1)將把西瓜從四分之三處橫切一刀， 把瓜瓤掏空， 做成杯形備用。
(2)把鳳梨， 山楂切成丁， 加入草莓汁和白瓜子， 糯米飯放入西瓜杯上慢蒸即可。
特點：這是很本色的一種吃法， 吃的是西瓜的原汁原味， 加上鳳梨、山楂後有酸甜感， 可以消暑除膩， 清淡可口， 另外， 此菜富含纖維素、Vc、蛋白質及豐富鈣質。
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三、產後喝茶也可瘦身
1、綠茶有助減少脂肪， 小編幸孕草介紹幾款綠茶配方給你參考：
綠茶瘦身之一
B.作法：將綠茶粉放到碗裡， 然後加一些炒熟的薏苡品?或糙米粉、黃豆)， 加上奶油攪和均勻， 用熱開水沖泡即可。
C.功效：養容美顏， 讓膚質更透嫩， 利尿消脂。
綠茶瘦身之二
A.綠茶1公克、大黃半錢。
B.作法：用沸騰開水沖泡即可飲用。
C.功效：可治、口腔破皮、降火、通便、贅肉， 常飲此茶還可抗老化。 但平常大便軟的人， 吃了容易瀉肚子， 應暫勿服用。
綠茶瘦身之三
A.綠茶粉6公克、山楂5錢。
B.將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘， 三餐後服飲， 加開水沖泡即可續飲， 每日一帖。
C.功效：可以消除產後贅肉油脂， 對瘀血的散化也很有效。
綠茶瘦身之四
A.綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。
C.功效：對或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。
綠茶瘦身之五
A.綠茶粉2公克、荷葉3錢。
B.作法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。
C.功效：對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。
2、香草減肥法
在義大利等地，以放鬆身心和消除便秘為目的而飲用香草茶的女性有很多 。
一般的泡制方法是:將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再選擇離火較遠的位置放置約10-015分鐘。接著使用篩檢程式過濾出茶葉，即可飲用。
另外，肝臟的功能較弱時會阻礙身體的新陳代謝從而導致發胖。菊苣，桔梗，蘿蔔等苦味的蔬菜可以起到強化肝臟運動的功效”。可以製作成蔬菜沙律或作為魚肉等主菜的添加物。
綠茶瘦身之四
A.綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁，每日喝一帖。
C.功效：對或新陳代謝不良、水腫都有改善作用，也可降低脂肪。
綠茶瘦身之五
A.綠茶粉2公克、荷葉3錢。
B.作法：用沸水沖泡，即可當飲料喝。
C.功效：對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。
2、香草減肥法
在義大利等地，以放鬆身心和消除便秘為目的而飲用香草茶的女性有很多 。
一般的泡制方法是:將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右，等水沸騰。再選擇離火較遠的位置放置約10-015分鐘。接著使用篩檢程式過濾出茶葉，即可飲用。
另外，肝臟的功能較弱時會阻礙身體的新陳代謝從而導致發胖。菊苣，桔梗，蘿蔔等苦味的蔬菜可以起到強化肝臟運動的功效”。可以製作成蔬菜沙律或作為魚肉等主菜的添加物。
