准媽媽：請避開這些雷區

懷孕了， 女人一步跨入准媽媽的行列。 這時候有許多問題值得引起關注， 因為吃的東西， 工作的場所， 旅行的地方， 有時甚至是接觸的人， 都可能給孕婦帶來危險。

吃的問題

雷區一：體重過度增加

孕婦應注意體重過度增加的問題， 因為孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以後很難消失。 一些速食和零食， 如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的， 對胎兒沒有什麼營養價值。 因此， 母體就把它們轉化為自己的脂肪。

減少或避免攝入過多的熱量， 這樣產後減肥任務就大大減少了。 如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制穀物、魚、家禽肉和一些低脂食品（最近丹麥人發表的研究報告表明，

食用富含脂類的魚， 如鮭魚、鯡魚、沙丁魚有助於減低早產兒的比例）， 就能滿足胎兒營養的要求。 讓自己的食譜更廣泛， 吃得越雜越好。

孕期應避免下列食物， 它們常常只含有糖的代用品和精製麵粉。

●任何甜食， 包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產品， 如糖精等甜點。

●軟飲料， 如可樂、加糖果汁。

●餅乾、蛋糕、點心、麵點、面餅以及果醬和果凍。

●水果罐頭。

●人造奶油。

●早餐加糖的麥片、粥等。

●霜淇淋、加果汁的冰水再加糖， 可以用凍水果或者水果泥來代替。

●含糖調味品， 如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調味汁、蛋黃醬等等。 　

雷區二：過多的水分，

煙、酒及辛辣食物

在妊娠中不可以攝取過量的水分， 以免加重腎臟的負擔。 飲水量要適當。 口渴是妊娠高血壓綜合征、糖尿病的症狀之一， 所以如果口渴得嚴重， 應去請教醫生。

受妊娠的影響， 嗜好會有所改變， 有的人變得想吸煙， 過去一點酒也不喝的人也喜好起酒來。 對這些應該是反對的。 吸煙在20支以上， 尼古丁對宮頸粘膜就有某種程度的影響， 這是有百害而無一利的。

也不要經常吃過分辛辣的食物。 有的人由於妊娠反應， 什麼都不肯吃。 為了有點食欲， 稍稍吃些辛辣食物， 那是迫不得已的事， 但不能過多吃這些食物。

雷區三：藥物

在妊娠中盡可能不要吃藥。 也有因便秘吃瀉藥而流產的例子。 但是當患重感冒不見好轉的時候，

也就只好吃藥， 因為治好真正的疾病也是重要的。

吃藥的時候必須與醫生商量， 要遵醫囑。 特別是瀉劑、安眠藥、頭痛藥、驅蟲藥都要得到醫生的指導才能服用。 中成藥也要得到醫生同意。 營養藥也不能隨便吃， 也應與醫生商量。

在妊娠中可使用的抗生素為青黴素類、紅黴素及林可黴素。 許多抗生素均對胎兒有害， 常見的有：四環素、強力黴素可影響骨骼的縱向生長， 先天性肢體畸形， 牙齒棕黃色（四環素牙）， 牙齒發育不良；鏈黴素、慶大黴素及卡那黴素可致先天性耳聾， 腎臟損害；萬古黴素亦可致耳聾及腎損害；氯黴素抑制骨髓機能， 新生兒灰白色青紫；磺胺類可致新生兒病理性黃疸（膽紅素腦病）；利福平可致泌尿系畸形，

腦積水， 甚至胎死宮內；阿司匹林、非那西汀可致骨骼畸形， 神經系統及腎損害；巴比妥類鎮靜劑造成指趾短小畸形， 鼻孔通聯；安寧可使胎兒發育遲緩；激素類均有致畸作用；抗癌藥亦有致畸作用， 甚至導致胎死宮內。 有些中藥有墮胎、致畸及死胎作用， 如巴豆、水蛭、蟊斑、牽牛、三棱、莪術、麝香、虻蟲等。 故服用中藥時， 一定向醫生說明自己是孕婦， 湯劑、成藥中均有孕婦禁忌的藥物， 一定要多加小心。 　

起居的問題

雷區一：有害的化學藥品

應避免在家裡使用噴霧劑， 現在市場上已有很多替代噴霧劑的產品。 雖然現代噴霧劑含有鹵代烴（而不是氟利昂）， 它不會對胎兒或母親造成傷害， 但是專家認為， 我們都有可能暴露於看不見的潛在化學藥品的傷害中，

因此盡可能避免是明智之舉。

要避免揮發性氣體物質， 例如膠水和汽油， 這些是有害氣體， 無論你是否懷孕， 都不要吸它們。 在使用任何化學物品之前要閱讀標籤上的說明， 避免潛在的傷害， 例如清潔劑、粘接劑、防腐油、揮發性塗料、清漆、溶劑、某些膠水以及烘箱清潔劑等。

孕期燙髮是安全的， 你如果害怕它有長期影響， 我建議你等到妊娠早三月以後再燙， 這時胎兒體內重要器官已經形成。

雷區二：過冷或過熱

不要使身體過冷。 孕婦應避免長時間從事接觸水的作業， 如洗很多衣服；也不要在寒冷的戶外工作；應避免作業場所內過度寒冷。 因為身體受冷， 會使自身的條件失去平衡， 同時也是誘發子宮收縮的原因。

桑拿浴和熱水衝浪浴，同發燒一樣，能引起胎兒異常，特別是引起胎兒神經系統異常。你的身體長時間處於過熱環境，也可能因體溫過高影響你自己的身體。要避免桑拿浴和衝浪浴，特別是在妊娠早三月內，洗澡溫度要保持適度。

雷區三：寵物

弓形蟲常由受感染動物的糞便攜帶，特別是貓，但大多數人是通過吃未煮熟的肉，尤其是家禽肉傳染。大約有80％的人感染過這種寄生蟲，產生了抗體；但你可能沒有免疫力，可要求醫生給你作血液檢查來確定。弓形蟲病是一種由寄生蟲引起的疾病，成人患者只有類似輕微流感的症狀，但它能嚴重損害未出生的胎兒。它能引起胎兒腦部損害，眼睛失明，以及胎兒一些其他的異常。在妊娠後三月危險最大。

要遵守下列事項：

●不要吃生的或未熟的肉食，特別是豬肉、半熟的牛排；

●不要用生肉喂貓或狗，不要把它們盛食物的碗和其他東西放在一起；

●不要用貓的糞便做花肥；

●不要撫摩別人的寵物；

●不要去倒養貓的箱子或摸養狗的勺子。如果不得不做，要戴手套。做完後用消毒液徹底洗手；

●烹飪肉時，內部溫度至少要達到54℃，在這個溫度下細菌才能被殺死。

行的問題

雷區一：旅行

流產多發生在妊娠初期和分娩前1個月，在這個時期應避免旅行。除此之外的一些時候，也應儘量避免旅行。不得已的時候，要注意把排程得寬裕些，還應有人陪同前往。如果在妊娠中必須乘飛機時，更應多加小心，不僅要人陪同，還應事先與醫生商量。

雷區二：疲勞與緊張

發生妊娠反應的時候，心情要好，決不要神經質。使妊娠反應加重的原因，常常是由於不進食而使得精神過分焦躁，再加上與疲勞相累加，這樣，本來輕的妊娠反應也可以發展成重的妊娠反應。

如果進食量為平時的一半，那麼工作量也務必只能是原來的一半。盡可能避免體力的消耗，儘量爭取保持心情舒暢，這就是使妊娠反應減輕的竅門。

如果你想知道飲食調配的品質是否適當，那麼，可把每天的飲食記錄拿給醫生看一看，請醫生給以指導。

雷區三：劇烈運動

滑雪、滑水等劇烈的體育活動，都容易引起流產和早產，特別是妊娠初期和末期更應避免。
也有人認為，輕鬆地游泳是好的活動方式。但游泳易使身體受冷，所以也應該禁忌。如果在懷孕前是一個經常游泳者，孕期對她來說游泳與其他運動一樣，可繼續下去，相反孕前不會游泳，孕期不能去學習游泳。主張游泳者提出，孕婦最好在自家的游泳池游泳，水溫保持在30℃左右，以防孕婦受冷和水被污染。　

其他問題

雷區一：免疫

由於受妊娠的影響，你整個免疫系統變弱，你的免疫反應很難估計。

如果你曾接觸過傳染性疾病或你必須出國，你就有必要同醫生討論你免疫的問題。一般來說，應避免用活病毒疫苗———包括麻疹、風疹、流行性腮腺炎、黃熱病等接種。建議婦女在孕期不要接種流行性☆禁☆感冒疫苗，除非有心臟或肺部疾病的高度危險。

雷區二：日常動作

孕婦有必要對日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意。

不要穿著坡跟硬塑膠拖鞋在濕的水泥地上走路；不穿容易滑倒的高跟鞋；不穿不合腳的拖鞋上下樓梯。

不要用力伸手向高的地方取東西，無論如何也不要登踏凳子。

不要長時間使用腳踏式縫紉機。

要注意騎自行車和駕駛汽車的孕婦，她們每每是造成事故的原因。

不要為晾曬洗過的衣物而登高。

不要讓小孩子“咚”地一下子撞著孕婦的腹部。

上述種種，在日常生活中是經常碰到的。而孕婦不論是身體還是精神狀態，都與平時情況不同，任何不小心都可招致意想不到的事故，所以要倍加注意。

桑拿浴和熱水衝浪浴，同發燒一樣，能引起胎兒異常，特別是引起胎兒神經系統異常。你的身體長時間處於過熱環境，也可能因體溫過高影響你自己的身體。要避免桑拿浴和衝浪浴，特別是在妊娠早三月內，洗澡溫度要保持適度。

雷區三：寵物

弓形蟲常由受感染動物的糞便攜帶，特別是貓，但大多數人是通過吃未煮熟的肉，尤其是家禽肉傳染。大約有80％的人感染過這種寄生蟲，產生了抗體；但你可能沒有免疫力，可要求醫生給你作血液檢查來確定。弓形蟲病是一種由寄生蟲引起的疾病，成人患者只有類似輕微流感的症狀，但它能嚴重損害未出生的胎兒。它能引起胎兒腦部損害，眼睛失明，以及胎兒一些其他的異常。在妊娠後三月危險最大。

要遵守下列事項：

●不要吃生的或未熟的肉食，特別是豬肉、半熟的牛排；

●不要用生肉喂貓或狗，不要把它們盛食物的碗和其他東西放在一起；

●不要用貓的糞便做花肥；

●不要撫摩別人的寵物；

●不要去倒養貓的箱子或摸養狗的勺子。如果不得不做，要戴手套。做完後用消毒液徹底洗手；

●烹飪肉時，內部溫度至少要達到54℃，在這個溫度下細菌才能被殺死。

行的問題

雷區一：旅行

流產多發生在妊娠初期和分娩前1個月，在這個時期應避免旅行。除此之外的一些時候，也應儘量避免旅行。不得已的時候，要注意把排程得寬裕些，還應有人陪同前往。如果在妊娠中必須乘飛機時，更應多加小心，不僅要人陪同，還應事先與醫生商量。

雷區二：疲勞與緊張

發生妊娠反應的時候，心情要好，決不要神經質。使妊娠反應加重的原因，常常是由於不進食而使得精神過分焦躁，再加上與疲勞相累加，這樣，本來輕的妊娠反應也可以發展成重的妊娠反應。

如果進食量為平時的一半，那麼工作量也務必只能是原來的一半。盡可能避免體力的消耗，儘量爭取保持心情舒暢，這就是使妊娠反應減輕的竅門。

如果你想知道飲食調配的品質是否適當，那麼，可把每天的飲食記錄拿給醫生看一看，請醫生給以指導。

雷區三：劇烈運動

滑雪、滑水等劇烈的體育活動，都容易引起流產和早產，特別是妊娠初期和末期更應避免。
也有人認為，輕鬆地游泳是好的活動方式。但游泳易使身體受冷，所以也應該禁忌。如果在懷孕前是一個經常游泳者，孕期對她來說游泳與其他運動一樣，可繼續下去，相反孕前不會游泳，孕期不能去學習游泳。主張游泳者提出，孕婦最好在自家的游泳池游泳，水溫保持在30℃左右，以防孕婦受冷和水被污染。　

其他問題

雷區一：免疫

由於受妊娠的影響，你整個免疫系統變弱，你的免疫反應很難估計。

如果你曾接觸過傳染性疾病或你必須出國，你就有必要同醫生討論你免疫的問題。一般來說，應避免用活病毒疫苗———包括麻疹、風疹、流行性腮腺炎、黃熱病等接種。建議婦女在孕期不要接種流行性☆禁☆感冒疫苗，除非有心臟或肺部疾病的高度危險。

雷區二：日常動作

孕婦有必要對日常生活中一些容易疏忽的地方加以注意。

不要穿著坡跟硬塑膠拖鞋在濕的水泥地上走路；不穿容易滑倒的高跟鞋；不穿不合腳的拖鞋上下樓梯。

不要用力伸手向高的地方取東西，無論如何也不要登踏凳子。

不要長時間使用腳踏式縫紉機。

要注意騎自行車和駕駛汽車的孕婦，她們每每是造成事故的原因。

不要為晾曬洗過的衣物而登高。

不要讓小孩子“咚”地一下子撞著孕婦的腹部。

上述種種，在日常生活中是經常碰到的。而孕婦不論是身體還是精神狀態，都與平時情況不同，任何不小心都可招致意想不到的事故，所以要倍加注意。