准媽孕9月的營養飲食推薦

到了孕9月， 准媽媽已經進入分娩期階段了， 本月要秉承的飲食原則是：按時就餐， 適量攝取各種營養素;在飲食時間和數量上保持一定的節制和規律， 以適應母體新陳代謝和胎寶寶生長發育的需要;不偏食厭食， 盡可能做到每餐食品多樣化， 配餐合理， 營養均衡， 色、香、味均以刺激食欲調胃口、助消化吸收為目的， 同時提高烹飪粗糧蔬菜的技藝。

此外， 准媽媽還要注意孕期飲食的清淡和營養性， 多吃富於營養的素食和淡食， 適當吃些肉類、蛋類和奶類食品;不暴飲暴食， 特別要控制食鹽的攝人量和麻辣辛味刺激性過強的食品。

准媽媽還要注意飲食的清淡和營養性， 多吃富於營養的素食和淡食， 適當吃些肉類、蛋類和奶類食品;不暴飲暴食， 特別要控制食鹽的攝入量和麻辣辛味刺激性過強的食品， 可以在食物中加胡蘿蔔泥和檸檬汁， 減少鹽的攝入的同時還能做到促進消化、均衡營養。

1、蓮藕山藥枸杞燉排骨——清熱平喘， 止咳祛痰， 滋補脾胃

【原料】豬肋排300克， 蓮藕150克， 山藥150克， 枸杞30克，

【做法】l.將豬肋排漂去血水， 剁成2釐米左右的小段， 用沸水焯一下備用。 2.將蓮藕、山藥刨去表皮， 滾刀切塊備用。 3.生薑去皮切片備用。 4.砂煲中放人焯好的豬肋排， 切好的蓮藕、山藥以及薑片， 大火燜煮20分鐘後， 改用文火煨2小時至蓮藕熟透。 5、熄火後再加入泡好的枸杞燜15分鐘， 調入食鹽即可。