准媽孕吐好難受 這幾招可改善

孕吐是懷孕初期准媽媽常見的一種症狀。 然而， 過度的孕吐會影響到准媽媽的食欲及其休息， 甚至會影響到胎寶寶的健康成長。 事實上， 孕吐一般並不需要治療， 准媽媽可以從以下幾個方面入手進行調理以緩解不適：

1.儘量避免接觸刺激性氣味

孕早期時， 由於准媽媽體內內分泌產生很大變化， 對氣味十分敏感。 在此期間， 准媽媽如若接觸過多含有刺激性氣味的東西便容易產生孕吐的現象。 所以， 家中盡可能避免放置氣味較重的物品。 此外， 如若准媽媽孕吐反應較為嚴重， 家人盡可能地讓准媽媽遠離廚房以免加重其不適反應。

2.小口進食， 少吃多餐

對於有孕吐情況的准媽媽來說， 切勿長時間讓自己空腹， 這樣的狀態更易引起反胃。 然而， 准媽媽卻也會由於孕吐而難以提起食欲。 這可怎麼辦呢？這個時候， 少吃多餐便可緩解准媽媽的孕吐現象。 准媽媽注意吃東西的時候記得小口進食， 以免食物得不到足夠的咀嚼便進入胃中， 由此不僅傷胃而且會加重反胃孕吐的症狀。

3.飲食以清淡營養為主

很多人會認為清淡的食物所含的營養物質少， 事實並非如此， 魚肉、雞蛋、番茄等所含的營養物質並不少。 對於孕吐的准媽媽來說， 此刻清淡的食物對其更為適合。 家人不妨為准媽媽準備多些骨頭蔬菜粥、水果、魚湯等，

4.常備話梅、橘皮等零食

話梅、橘皮等零食也是止吐開胃的最佳之選。 當准媽媽出現孕吐現象時， 可吃適量的話梅等零食緩解其不適。 此外， 准媽媽可通過含薑片等方法來應對孕吐症狀。 另一方面， 准媽媽在咀嚼零食的時候會產生消化酶並由此改善孕吐症狀。 因此， 准媽媽也可準備多些零食放在家中以備需要。