准媽孕吐怎麼辦 解決孕吐好方法

有60%-80%的孕婦在懷孕2-3個月時， 會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象；當孕期進入第4個月左右， 狀況通常會自然改善。 營養師建議孕媽咪放鬆心情， 日常生活中切忌空腹， 並遵守少量多餐和選擇偏幹食物兩大原則來進食。

解決孕吐好方法

那麼有沒有什麼方法可以改善害喜的不舒服呢？營養師建議：“孕媽咪可吃些薑糖， 喝點紅糖姜湯， 或者早上起床時先吃些蘇打餅乾、饅頭或燒餅再下床。 ”

害喜救星：姜糖、梅子、蘇打餅乾、檸檬汁。

營養速記

1、不加量不加值

懷孕初期是胎兒器官、組織的形成發育期， 胎兒的體重還沒怎麼開始增長，

2、注意葉酸攝取

葉酸會參與細胞分裂時dna的合成， 還是製造紅細胞的重要元素， 而且大量科學證據表明， 懷孕初期適當補充葉酸可有效降低胎兒發生神經管畸形的幾率， 所以營養師建議：“孕媽咪從懷孕初期甚至準備懷孕時就應該注意葉酸的攝取， 如每天多吃一些蘆筍或西蘭花等含葉酸豐富的綠色蔬菜， 最好還要每天補充小劑量的葉酸片。 ”

補葉酸方法：吃蘆筍、西蘭花等深綠色蔬菜， 每天補充葉酸片0.4毫克。

孕吐很能折騰孕婦， 時常把人吐的七暈八素， 而上面介紹的這些小妙招， 能夠幫助你解決這個問題。