准媽孕期喝白開水是最養生的選擇

尤其是在懷孕期間， 孕媽由於體內的血流量增加了一倍， 所以身體對於水分的需求也大幅上升。 大家都會喝水， 但怎麼喝水、喝什麼水卻是很多孕媽們所遲疑的。 有多少孕媽們知道， 孕期喝白開水才是最養生的選擇。

一、孕期最佳飲品：白開水

補水潛規則 孕媽絕不能喝2種水

各式各樣的飲品， 如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳琅滿目， 哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢？

不少孕媽及家人錯誤地認為， 純淨水、超純水會比一般的礦泉水、白開水更加乾淨， 沒有細菌， 但大家不知道的是， 這些超純水中的水分子是凝聚成線團狀，

不僅不易吸收， 而且在大量飲用時， 會帶走人體內的微量元素， 降低人體的免疫力。 而咖啡與茶一樣， 能興奮人的大腦和中樞神經系統， 具有振奮精神助消化， 消暑利尿等作用， 但長期飲用的話， 可引起神經中樞興奮， 導致不安和失眠， 應該儘量少喝。 此外， 鮮榨果汁雖然富含各種維生素， 但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。 容易使孕媽體重迅速增加， 造成孕期高血糖。

因此， 孕媽們喝水的最佳選擇應該是白開水。

二、每天六杯水的補水方針

孕期缺水， 容易造成孕媽身體內分泌失調， 皮膚乾燥、便秘等現象也就隨之而來。 小編發現， 很多孕媽們其實是等到口渴的時候才喝水， 殊不知，

這個時候已經是孕媽的缺水狀態了。 為了避免缺水的情況發生， 孕媽們必須堅持做到定時定量補水。

懷孕期間， 孕媽們要養成健康的生活方式， 合理安排生活節奏， 每天保證不少於六杯水， 分別在早上起床後、上午10時、午餐後1小時、下午4時、晚餐後1小時、睡前1小時進行補水， 嚴格執行下去必然能夠讓你當個水潤孕媽。

當然， 孕媽的飲水量還要根據自身的身體狀況、季節以及氣候等多方面因素來進行補水。 在懷孕7個月之後， 如果孕媽們發現自己已經發生腫脹， 那麼就應該注意控制飲水量， 每天在1000毫升以內為宜， 以免加重妊娠水腫。

三、孕期絕對不能喝的兩種水

1、不要喝久沸或反復煮沸的開水。

補水潛規則 孕媽絕不能喝2種水

當自來水在反復沸騰後， 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。 孕媽們假如飲用了久沸或者反復加熱沸騰的開水之後， 容易導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血蛋白， 從而引起血液中毒， 危及母體及胎兒， 嚴重者可致死亡。

2、沒有燒開的自來水。

目前， 城市中所供應的自來水中的氯與水中殘留的有機物會相互作用， 產生一種叫“三羥基”的致癌物質， 不僅是孕媽， 其他家人也不應該飲用這一類的水。 此外， 孕媽也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水， 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降， 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽， 對孕婦身體的內環境極為不利。

四、孕媽忌喝冰水

炎熱的夏季裡， 大部分的准媽咪都喜歡選擇飲用冰箱裡的冰水。 尤其是在早上起床之後， 一杯冰水， 可以讓孕媽整個人神清氣爽。 這個觀點是否科學呢？根據醫生的介紹， 孕婦喝冰水其實是不合時宜的。

早上起床之後， 整個人的胃腸基本都已排空， 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失， 過重會引起皮膚長痘， 內分泌失調。 因此， 孕媽們晨起喝水， 應該喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對皮膚的傷害。

此外， 由於孕媽本身體質偏冷， 如果過多飲用涼水， 對於腸胃的刺激過大， 同時也有可能引起子宮收縮， 造成寶寶流產或者早產現象。

因此， 孕媽們應該習慣喝溫、涼開水，

在晾開水時一定要加蓋保護， 避免開水在空氣中暴露太久會失去活性。