准媽孕期多做保健運動有助於日後自然分娩

輕鬆“孕”動有利自然分娩

雙腳分開， 雙臂側平舉， 吸氣， 呼氣， 上身緩緩向左側彎曲， 左手扶小腿或腳跟， 右臂儘量向上伸直……母嬰俱樂部裡， 小劉正在舒展著身體， 伴隨著輕柔的音樂聲， 肚子裡的寶寶也來湊熱鬧， 動動手呀動動腿， 冷不防地“踹”媽媽一腳……時下， 有利於自然分娩的瑜伽已經成了都市孕婦們的新寵。

“我一直對瑜伽很有興趣， 沒想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統觀念中， 孕婦是“千金之軀”， 輕易動不得， 就是運動， 也以多走走、散散步為主。 可是從美國留學回來的准媽媽小劉可“閑”不住， 一聽說園區新開了家母嬰俱樂部，

她就趕緊過來瞧個究竟。 “懷孕五個月了， 這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少， 家住園區高爾夫花園的曹小姐告訴記者：“自從接觸了這孕婦瑜伽後， 我感覺自己體態‘輕盈’了不少， 而且睡覺也特別安穩。 我幾個剛確診懷孕的小姐妹也都來報名了。 ”

走路散步， 只是一種體能上的鍛煉。 但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產前體操， 可以活躍渾身的肌肉， 增加肌肉的力量， 不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適， 還可積蓄力量， 在不知不覺的練習中， 放鬆或控制孕婦腹部的肌肉， 擴張孕婦的骨盆和子宮收縮， 利於順產。 而瓜熟蒂落對於胎兒來講也是最有利的，

“胎兒經過產道受壓， 加強了對腦部血液的迴圈刺激， 容易激發呼吸和‘哇’啼哭， 而且還可將積存在胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和黏液擠出， 防止吸入性肺炎發生。 ”時下， 孕婦瑜伽已經受到不少年輕准媽媽的追捧， 俱樂部才打出招牌， 就有不少白領女性慕名而來。

不過專家也提醒， 懷孕前三個月， 由於胚胎的著床尚未完全穩固， 這個時期身體屬於懷孕不穩定期， 太過劇烈或延展的動作可能會導致流產， 過多的運動不但不會讓身體舒適， 反而會讓身體更不適， 所以他們建議孕媽媽們， 在孕早期， 可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解症狀， 孕中期開始練習瑜伽體位法。