失眠常見， 孕婦失眠就更常見了。 特別是到孕期的最後三個月， 多達90%的孕婦都反映或多或少會有失眠的困擾， 表現為難以入睡、夜間覺醒增多、睡眠不深、白天疲勞等等。 被失眠困擾， 讓許多孕婦都很著急， 想吃安眠藥助睡， 又擔心藥物的不良反應， 左右為難。 的確， 孕婦是特殊人群， 能否用安眠藥是兩難話題。 其實， 孕婦也不是完全要對安眠藥說“不”。
孕期是決定是否用藥的一個關鍵。 不同時期胎兒對藥物的敏感性不一樣， 其中妊娠早期是胎兒最為敏感、最易受到危害的時期， 一般禁忌使用藥物。 如果經過專業醫生的評估，
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答案是：不行。 即使失眠孕婦非得使用藥物治療， 在治療細節和技巧上， 還是有很多地方需要注意的。
藥物選擇
對於孕婦而言， 目前用於治療失眠的藥物中， 除了非苯二氮類受體激動劑類催眠藥物， 其他如安定類安眠藥等， 一般都禁忌使用， 特別是在妊娠早期。
而非苯二氮革類受體激動劑類催眠藥物， 如噓吡坦、紮來普隆， 對胎兒的危害較小， 可在專業醫生指導下， 用於妊娠中、晚期孕婦。
藥物用法、用量
孕婦的用藥劑量應個體化， 儘量使用最低有效劑量， 而且宜短期用藥， 在失眠治癒後就考慮逐漸停藥。 一般而言，
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此外， 孕婦可按需服用鎮靜催眠藥。 一般的孕婦並不是每晚都出現長期而頑固的失眠， 睡眠常時好時壞， 有的晚上還是會睡得好或睡得相對較好的。 准媽媽可在失眠緩解或好轉的日子裡不服用安眠藥， 或在上床30分鐘後仍不能入睡時， 方才服用；或在白天遭遇某種生活事件， 預期人睡困難時， 在上床前5-30分鐘服藥。
孕婦失眠， 防勝於治
很多孕婦在孕初期睡眠較好， 這是由於她們要孕育和保護胎兒， 因而易感覺疲勞。 隨著胎齡的增加， 胎兒體積變大， 孕婦腹部逐漸隆起， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢， 因此容易睡不好。 所以， 在孕早期，
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不少醫生建議孕婦睡眠時左側臥位。 這是因為肝臟在腹部的右側， 左側臥位使子宮遠離肝臟。 左右側交替， 可緩解背部壓力。
在孕7～9個月時， 孕婦很難做到仰臥睡眠。 這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈， 阻礙了血液從下肢流向心臟， 使孕婦易從睡夢中醒來。 產科醫生會建議你借助枕頭保持側臥位睡眠。 有的孕婦發現， 將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。 將摞起來的枕頭或疊起來的被子， 毛毯墊在背後， 也可減輕腹部壓力。
其他預防失眠的有關建議：
儘量避免飲用含咖啡因的飲料，
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臨睡前不要喝過多的水或湯。 有的孕婦發現早飯和午飯多吃點， 晚飯少吃， 有利於睡眠。
養成規律的睡眠習慣， 晚上在同一時間睡眠， 早晨在同一時間起床。 除了睡覺時躺在床上以外。 其餘時間儘量不要留戀床鋪。
睡覺前不要做劇烈運動。 建議睡前1個小。 時洗澡。
如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒采， 請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻， 這樣有助於緩解抽筋。 當然， 要保證膳食中有足夠的鈣。
學習一些放鬆心情的方法， 避免恐懼和焦慮。 如跟人交流、傾訴， 學習妊娠知識， 進行放鬆訓練等。
睡不著時， 最好是起床看書、聽歌或者學習， 等到睡意明顯了， 再上床睡覺。
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改善臥室環境。 減少視覺、聽覺刺激， 可幫助睡眠；建議關摔臥室電燈(或用小夜燈)， 睡前不看電視。 加裝遮陽隔音窗簾。
