准媽孕期控制體重的飲食技巧有哪些？

懷孕期間的女性， 犧牲美好的身材是在所難免的， 在飲食過程中需要補充大量的營養， 可是不斷發胖的身材讓准媽媽很是頭疼， 有什麼方法能夠讓體重得到有效控制呢？以下為你介紹不發胖的進食技巧。

孕期小知識

准媽媽不發胖進食小技巧

孕期控制體重的飲食巧方法

改變進餐順序：先喝水， 再喝湯， 再吃青菜， 最後才吃飯和肉類。

養成三正餐一定要吃的習慣。

生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃， 或要求不加。

肉類應去皮， 且不吃肥肉， 只吃瘦肉部分。

油炸食品先去油炸面皮後再吃。

濃湯類只吃固體內容物，

帶湯汁的菜肴， 將湯汁稍加瀝幹後再吃。 以水果取代餐後甜點。

以開水或不加糖的飲料及果汁， 來取代含糖飲料及果汁。

注意食物的種類及吃的份量。

吃完東西立刻刷牙， 刷過牙就不再進食。

睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。

小編語錄：並不一定是每一天都需要這樣嘗試， 但是偶爾的嘗試， 對於孕媽媽的體重身材的控制， 十分有效， 但是且不可過之。