准媽孕期補鈣有講究 早中晚期各不同

很多人都說， 懷孕是一次甜蜜的經歷， 因為它孕育著的不僅僅是更加長久的感情， 還有愛的結晶。 但是我們都知道， 孕育生命的過程不可能是風平浪靜的， 不同階段是有不同注意事項的， 媽媽們在孕期不僅要管理好自身情緒和起居飲食， 鈣的補充也是需要媽媽們謹慎注意的。 可關於補鈣的具體知識准媽們是否一頭霧水呢？下面， 小編就給大家科普一下孕期補鈣的知識吧。

孕期各階段補鈣攻略

正如人們所知， 孕婦每日所需要的鈣比一般人群要高， 因為孕婦不僅要滿足自身鈣的需求， 肚子中的寶寶也需要鈣。

因此， 孕期女性作為補鈣的特殊人群， 應注重鈣劑的補充， 並要貫穿整個孕期乃至哺乳期。 那麼在孕期的各個階段， 孕媽媽們應該如何科學補鈣呢？

一、懷孕早期（0—12周）

在懷孕初期， 由於胚胎寶寶生長速度緩慢， 准媽媽們在孕早期的鈣需求量基本和孕前一致。 因此在這個期間准媽媽們只要稍加注意補充一些含鈣豐富的食物， 合理均衡飲食， 多曬曬太陽增加體內維生素D的合成以促進鈣的有效吸收其實就基本可以滿足自己和寶寶的鈣需求了。

二、懷孕中期（13—26周）

懷孕中期是胎寶寶發育最旺盛的時期， 因此孕媽媽們在這個時間段要繼續增加含鈣高的食物攝入量並且要適當運動曬太陽。 在這個期間媽媽們每天的標準鈣攝入量約為1000毫克，

而僅僅通過食物中鈣的攝取是遠遠不能達到這個標準的， 因此， 孕中期的媽媽們還需要通過額外補充一定劑量元素鈣的方式攝取足夠量的鈣以滿足媽媽們自身和肚中寶寶鈣的需求。

三、懷孕晚期（27—足月）

隨著胎寶寶的持續長大， 鈣需求量也隨之進一步增多。 因此孕媽媽除了每日喝乳製品、食用含鈣豐富的食物外， 還需要繼續食用鈣片， 才能達到需要的鈣量。 當然媽媽們不要因為肚子太大了就不運動了哦， 要經常散散步並曬曬太陽。 但在期間一定要注意安全， 塗抹不含化學製劑的防曬霜以免曬傷哦。

專家提醒媽媽們， 補鈣要選擇鈣源好， 安全純淨且含有維生素D的鈣產品，

只有這樣才可以在保證安全補鈣的前提下使得補充的鈣劑更好地被媽媽們吸收以確保媽媽和寶寶的健康。 此外， 在選用鈣片時， 媽媽們應儘量選擇可信賴的國際化化大品牌， 譬如在媽媽間備受推崇的鈣爾奇：它不僅擁有20+年品質保證， 經過了科學嚴謹的臨床驗證， 還擁有優質的鈣源——碳酸鈣， 為孕期加骨勁。 一般來說， 碳酸鈣的含鈣量是乳酸鈣的3倍， 葡萄糖酸鈣的4倍， 因此可以很好地滿足媽媽們的補鈣需求。 媽媽們切記不可貪圖便宜隨意選擇， 以免影響鈣的吸收效果影響自己和寶寶的健康。

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