准媽心理保持好 產前產後都需防心理問題

“就快到預產期了， 不知道生產過程會不會順利”、“生出的寶寶是否健康?”、“生的時候會不會很痛?”臨近產期， 不少准媽媽都會不自覺地產生很多擔憂。 要關注孕婦的產前心理問題， 焦慮、抑鬱等心態除了影響生產之外， 還可能促使產後抑鬱症的發生。

產前心理問題主要是“想太多”

產前心理問題主要是“想太多”

即將為人母， 准媽媽們對未出生的寶寶有著許多的期望， 但與此同時， 伴隨產生的憂慮也不少， 比如孩子是否健康， 生產是否順利等等。 比起產後抑鬱， 產婦的產前心理問題卻往往被寶寶即將降臨的喜悅和緊張所掩蓋。

其實孕婦產生焦慮和抑鬱等問題， 從生理的角度來說， 與產後抑鬱一樣， 是由於體內激素波動過大造成的。 郭會平介紹， 孕期孕婦體內的激素會大量分泌， 激素的波動不僅會影響孕婦的身體變化， 還會對情緒產生一定的影響。 此外， 來自長輩的期望、夫妻關係、對寶寶發育的期望和憂慮等諸多想法， 也容易讓孕婦產生焦慮或者抑鬱的心態。

“准媽媽們在孕早、中期往往會隨著每一次的檢查產生各種擔心， 如擔心胎兒的健康， 害怕檢查結果有異常等。 而到了孕晚期， 又會為選擇哪種分娩方式、產後的照顧以及育兒問題而煩惱。 ”郭會平表示， 現在的准媽媽都喜歡利用網路學習育兒知識， 又或者仔細觀看網上的關於懷孕、生產過程的心得體會，

雖說多學習是好事情， 但如果看得過多而產生許多擔憂就不好了。 畢竟網路上的分享是屬於個人心得， 每個人存在個體差異， 因此遇到問題時， 最好向醫生請教而不要在網上找答案， 以免造成自己的困擾。

值得一提的是， 有些孕婦的產前焦慮情緒， 來自於身邊人的過分擔心。 獨生子女首次為人父母， 長輩的關心和擔心可以理解， 但是如果過於緊張， 把這種情緒“傳染”給准媽媽， 很容易造成她們的心理負擔。

產前抑鬱會增加產後抑鬱的發生

產前的抑鬱、焦慮等心理問題， 如果得不到紓解或者治療， 會增加產後抑鬱的可能性。 產後抑鬱與產後激素水準的大幅度波動有關，

但產前的心理問題如沒得到紓解也很容易持續到產後， 引起產後抑鬱。 又或者產前家人的緊張與小心翼翼猶如眾星捧月， 讓孕婦也產生緊張感， 但產後家人的關注重心轉移至寶寶身上， 以至於忽視了產婦的感受， 也會帶來心理的落差……

產前的抑鬱、焦慮得不到紓解或治療， 會增加產後抑鬱可能

許多准媽媽的心理問題往往並沒有嚴重到要看心理門診的程度， 但她們也不懂得如何識別自己的不良情緒。 一般來說， 最明顯的就是睡眠品質不好， 除了生理需要等因素之外， 睡覺總是難以睡得深， 容易多夢等;其次就是情緒波動比較大， 容易產生悲觀的情緒、感情變得脆弱、依賴心很重， 又或者容易煩躁發怒等。 還有如果每天都感覺不知所措和緊張，

或經常性地為自己或寶寶的健康擔憂， 也需引起重視。 郭會平建議， 出現這些情況不妨與醫生談談， 及早尋求幫助和指導。

如何疏導孕婦的心理問題?

產前抑鬱， 不會是某一次的情緒低落導致的;同樣的， 產前焦慮也不會是一個小問題所產生的。 因此， 無論是孕婦本人還是家人都要多關注孕婦的心理變化， 積極預防心理問題的產生——

1、通過孕婦學習班對生產有一個科學的認識

首先要糾正對生產的不正確的認識， 正規醫院都設置有孕婦學習班， 准媽媽們都可以通過定期、分階段的學習， 瞭解懷孕、生產的過程以及可能產生的問題， 而不是純粹依靠長輩的經驗分享或者是網上的說法。

多學習對於增加對自身的瞭解和增強生育健康寶寶的信心都非常有幫助。

2、多與他人交流

多與他人交流， 可以把對於即將生產的恐懼和擔心說給家人和朋友聽， 傾訴可以在一定程度上緩解緊張的情緒。 另外， 根據自己的身體情況適當到外面散步， 呼吸新鮮空氣， 這對於放鬆情緒也十分有效。

3、可以求助孕期心理輔導

如果經過努力， 仍然難以擺脫情緒方面的問題， 可以到醫院看心理醫生以尋求幫助。