准媽必看 有助分娩的小竅門

分娩是一個令女性終生都不會忘懷的過程， 迎接新生命到達的過程是女性人生中最痛苦的經歷， 據說女性生產是普通手術的二十倍痛苦。 但是如果能提前瞭解一些有助於生產的小竅門， 也就找到了幫助女性減少痛苦的好方法， 大家快來圍觀吧！

1.儘量讓寶寶處於子宮正常位置

正常的胎位有助於女性順產， 如果胎位不正的情況之下， 會給女性順產帶來很多不利因素， 甚至因此要放棄順產而改為部腹產。 正常的胎位寶寶的頭朝下， 入盆之後寶寶就不能再在母親身體內自由活動。 平時女性要養成好的睡姿，

好睡姿有助於寶寶糾正胎位， 女性採用左側位睡有助於胎位正常。 女性也可採用引導胎位姿式進行改善。 可以跨☆禁☆坐在椅子上， 上身趴著椅背， 或是找一處平緩的地方手腳著地， 呈爬行的姿式， 每天二十分鐘左右。 可以在床上練習， 也可以在沙發上練習， 要注意不要傷到腰部， 也不要太勞累。

2.把握正確的呼吸方法和節奏

分娩時， 女性需要用自己最大的力氣才能將胎兒順昨娩出。 而有節奏地配合宮縮呼吸有助於女性很好地把握力度的使用。 練習呼吸可以從最簡單的深呼吸開始練習， 到了懷孕晚期， 准媽咪們就要堅持每天進行這樣子的呼吸練習， 腹腔呼吸並不難， 但要真正在分娩時起到説明作用就需要付出一些時間和努力了。

3.適當運動有助於分娩

老人都說生產前要多走動， 適當的運動有助於女性順利分娩， 這即是科學方式也是老人的經驗之談。 因為人體在活動中可促進血液迴圈， 加速子宮內血液迴圈速度， 助宮縮。 在宮縮作用下胎兒脫落進入產道， 順利分娩。 女性產前直立， 慢走， 等運動都有助於肌肉和骨盆的放鬆， 可在生產時起到一定的幫助生產的作用。

4.健康的身體和好的心情

對於產婦們來說， 健康的身體狀況非常重要， 如果產婦有什麼身體健康問題， 那順產的機率很小。 所以生產前， 女性一定要注意好自己的身體健康， 從而調查好情緒和心情。 很多情況下女性因心理因素而導致陣痛了好幾個小時之後放棄自然順產選擇剖腹產的都有。

女性要相信自己一定可以， 並且放鬆心情， 保持愉快的心情， 這樣生產的疼痛點就會沒那麼厲害， 心理作用非常重要， 媽咪們不可小視。