准媽怎樣把呼吸減痛法用到你的產程中？

孕婦在快要生產的時候肯定會擔心疼痛的問題， 甚至有的女性害怕生寶寶疼痛而選擇不生寶寶或者是選擇剖腹產， 其實， 孕媽媽們也不用提擔心了， 下面小編總結了最受孕媽熱捧的分娩減痛口訣。

呼吸減痛法自我操作性強， 且明顯有效， 最受孕媽咪熱捧

幫孕媽分娩減痛的絕招

當孕媽咪已經“面對”陰☆禁☆道分娩時， 往往希望產程中疼痛能減輕， 為了達到這樣的目的， 醫學專家研究了多種方法。 其中呼吸減痛法自我操作性強， 且明顯有效， 受到了孕媽咪的歡迎。

把呼吸減痛法用到你的產程中

1、第一產程初期，

又稱潛伏期（宮口開大2～3釐米）， 子宮收縮較輕， 每次持續30～50秒， 間隔5～6分鐘。

孕媽咪可以集中目視一個固定的地方， 用鼻孔吸氣， 嘴巴呼氣， 腹部盡力放鬆。 呼吸平穩每分鐘6～9次， 吸氣呼氣過程均衡。

口訣為：“吸二、三、四， 呼二、三、四”。

2、隨後宮口快速開大， 到了第一產程的活躍期， 宮口開大4～8釐米。 此時， 是產程中宮縮最緊、強度最強的時期， 也是相對比較難以忍受的時期。 子宮每2～4分鐘收縮一次， 持續60秒。

這時， 孕媽咪應盡力放鬆， 眼睛注視一定點， 也是採取鼻吸氣嘴呼氣的原則， 隨宮縮的增強而加速呼吸， 反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。

口訣為：“吸二三四， 呼二三四；吸二三， 呼二三；吸二， 呼二；吸呼， 吸呼、吸呼；吸二， 呼二；吸二三， 呼二三；吸二三四，

呼二三四”。

3、宮口近開全時， 宮縮變緊密， 間隔30～90秒， 持續60～90秒。 宮口由8釐米快速開大至10釐米。

孕媽咪此時要保持比較高位的呼吸， 在喉嚨處發生， 微張開嘴巴吸呼（發出嘻嘻嘻的聲音）。 注意吸呼的氣量要均衡， 避免過度換氣。 每次宮縮來臨時， 連續4～6個快速吸呼再加大呼氣。

口訣為：“吸吸吸吸呼， 吸吸吸吸呼”。

4、到了第二產程， 需要孕媽咪更好地配合， 配合得好， 寶貝娩出得就快。 因此一定要宮縮時用力， 宮縮停止時休息、完全放鬆。

宮縮出現時， 要大口吸氣後憋住氣， 用力向下使勁。 頭部可以抬起向肚臍方向看， 下頜向前縮。 盡可能憋氣20～30秒， 呼氣後馬上大口吸氣， 再憋氣用力直到收縮結束。

幫孕媽分娩減痛的絕招

5、在宮頸近開全， 胎兒先露部達盆底時，

孕媽咪會有一種不自覺向下用力的感覺， 為了避免過早用力造成宮頸水腫影響產程進展， 此時可以採用“哈氣”的運動， 也可用於胎頭娩出過程中為避免用力過猛導致會陰裂傷， 助產士也會讓孕媽咪“哈氣”。

呼吸減痛法雖然是在產程中使用， 但需從妊娠晚期（懷孕7個月）開始在專業人員的輔導下學習並演練， 丈夫的參與和配合是關愛體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動。

練習期間要用心體驗， 避免勞累。

如出現宮縮、腹痛、陰☆禁☆道出血、下墜感等早產徵兆時， 應停止練習， 並儘快去醫院。

最終是否適合使用呼吸減痛法， 一般在臨產後要諮詢產科醫生， 如果胎位正常、無頭盆不稱傾向；無胎兒缺氧；無嚴重妊娠合併症和併發症時，

就可以使用了。

小編總結：生孩子是一個女人一生中必須要經歷的事情， 雖然在分娩的時候確實會非常疼痛， 但是准媽媽們都是痛並快樂著， 因為自己即將就要當媽媽了， 那是一種怎樣的幸福只有准媽媽們自己能夠深深體會得到的。