准媽提前練習 助順產一臂之力

一提起說“順產”這個詞， 很多准媽媽可以說是又愛又恨， 對它的愛是因為順產對寶寶以後的生長發育是有好處的， 恨它卻是因為順產過程會伴隨著極大的疼痛。 順產過程是怎樣的？順產注意事項有哪些？準備順產的准媽媽們快來瞭解一下吧……

准媽提前練習 助順產一臂之力

我們一般分娩分過三個產程：

第一產程子宮頸擴張 ：是產婦自感到子宮收縮至子宮口開全的這段時間， 通常情況下， 這需要6－12個小時。 在這段時間裡， 准媽媽需要做好各方面的準備， 多休息， 多吃， 養精蓄銳。 這一產程往往令媽媽們記憶深刻，

在疼痛中感受著寶寶的降臨， 隨著宮縮越來越強烈， 疼痛感也會越來越劇烈。

第二產程胎兒娩出 ：是子宮已開全以後至胎兒娩出的過程， 只需要1－2個小時左右。 這時宮縮時間也變得更短， 減少大喊大叫而浪費自己的力氣， 這時候准媽媽們要注意配合醫生的指導， 把注意力放在控制呼吸和屏氣用力上， 當你聽到寶寶清澈、響亮的哭聲時， 媽媽們會被幸福感所包圍， 感歎一切都是值得的。

第三產程胎盤娩出 ：只需要5～30分鐘左右， 這個過程新媽媽不會感到特別明顯的疼痛感， 與陣痛比起來輕多了。

那我們的媽媽應如何配合助產人員呢？

第一產程宮縮不緊， 應思想放鬆， 儘量下地活動， 或同別人聊天， 以分散注意力。

照常吃喝一些易消化、營養多、能量高的食物， 比如巧克力。 還要按時排尿、排便， 以免過度膨脹的膀胱和充盈的直腸影響胎兒的下降。 宮縮間隙時， 儘量放鬆全身肌肉休息， 以保存體力。 有條件時， 於子宮口開大2cm時要求大夫行鎮痛。 第二產程， 根據醫生的指導或平時的練習在宮縮時配合用力。 正確動作是雙腿蹬在產床上， 雙手握住床把， 或取抱膝位， 或取蹲位。 宮縮時， 先深吸氣， 然後屏住氣像排便一樣向下用力， 盡可能屏時間長點， 緊接著做一次深呼吸後再深吸一口氣， 再屏氣用力， 這樣每次宮縮時用2～3次力。 宮縮間隙時， 全身放鬆， 安靜休息， 準備迎接下一次宮縮。 胎兒即將娩出時， 應按大夫的要求張口哈氣， 以減輕腹壓， 防止產道裂傷。

懷孕順產應注意事項

1、年齡介於24～28歲間

小於這個年齡段的准媽媽身體各部位組織發育不夠成熟， 尤其骨盆還沒有完全固定成形， 對母體和胎兒都不夠好；年齡超過的高齡產婦由於骨盆的關節變硬， 不易擴張， 子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也較差， 以至於分娩時間延長， 容易發生難產， 這也是許多高齡產婦選擇剖宮產的原因。

2、孕期合理營養， 控制體重

懷孕期間准媽媽都很重視飲食營養， 如果不注意控制體重， 營養補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發育過大， 分娩時無法順利通過產道， 只能依靠手術了。

准媽提前練習 助順產一臂之力

3、多做運動

適當運動不但有利於控制孕期體重， 還有助於順產，

它可以縮短產程， 降低難產幾率。 常運動的准媽媽通常可以維持體能及心肺功能在一定水準上， 體能好的孕婦耐受力高， 對產痛的承受也就比較好， 所以女性運動員分娩時就會比普通孕婦的併發症少許多。 所以， 准媽媽可以保持平時的運動習慣， 只要注意不要選擇激烈的項目就可以了。

4、對順產有信心

對於打算順產的准媽媽來說， 要提前做好心理準備， 多閱讀一些這方面的書籍， 瞭解順產的過程和應對方法， 要保持穩定的心情， 一旦宮縮開始， 積極配合醫生， 相信在醫生和助產士的幫助下自己會安全、順利地度過分娩， 迎接寶寶的來臨。

5、定時做產前檢查

定期做產前檢查便於醫生早期發現問題， 及早糾正和治療。

例如遇到胎位不正， 在醫生指導下可以採取膝胸臥位等方法矯正， 從而不影響順產。

其實順產過程對媽媽來說是值得珍憶， 只有親身經歷了， 才會感受到那份痛苦之後的深深地幸福感。 相信很多准媽媽都會為此有所瞭解， 去為分娩做的準備。