准媽晚上睡不好 小心胎兒會造反

影響孕婦健康和胎兒成長發育的因素有很多方面， 而睡眠品質就是其中一點。 有些孕婦由於孕期反應過大， 或者心理壓力過大， 所以總是難以入睡、半夜易醒， 這就使得孕婦長時間處於睡眠不足的現象， 對胎兒的發育非常不利。

一、孕婦睡眠不足的後果

1.孕婦和胎兒容易血虛

懷孕期間， 孕婦比較容易耗血氣， 而晚上的11點到淩晨3點這段時間是肝膽造血的關鍵時期， 如果孕婦在這段時間休息不夠， 那麼就會造成孕婦和胎兒血虛。

2.加重妊娠反應

孕期的各種妊娠反應會給孕婦帶來不適感， 而平時睡眠不足的孕婦，

3.導致孩子發育遲緩

孕婦睡眠不足， 容易影響胎兒的發育， 而且孩子出生以後， 各方面發育也會比較遲緩， 通常比起同齡兒童， 會身材比較矮小， 體重比較輕等等。 所以為了胎兒和孩子出生後的正常成長發育， 孕婦必須保證 睡眠充足。

4.孩子出生後愛哭鬧

孕婦經常睡眠不足， 睡眠品質差， 那麼就會給孕婦的身心帶來負擔， 而且嚴重擾亂了孩子的生物鐘， 對孩子出生後的睡眠習慣養成有影響。 最重要的是， 睡眠不足的孕婦， 生出來的孩子容易哭鬧、容易煩躁不安、容易生氣焦慮， 因此， 孕婦一定要保證自身睡眠充足。

二、孕婦如何保證睡眠充足

1.保證每天睡足8小時

孕婦要保證睡眠充足，

2.最好是安排午睡時間

午睡有利於放鬆心情和舒緩身體不適， 特別是對於上班族的孕婦而言， 每天安排午 睡半小時至一小時， 有利於調整好自身的精神狀態。

3.平時學會放鬆心情

心情會影響到人的睡眠， 所以， 孕婦要讓自己的心情保持放鬆狀態， 這樣才有利於 輕鬆入睡。

4.每天堅持適當運動

孕婦可以散散步、做健身操或者做瑜伽等等， 白天適當的運動可以使得孕婦晚上入睡更加容易， 而且也有利於提高孕婦睡眠品質。