准媽治孕吐的“四重奏”

肥嘟嘟的寶寶是很多家長夢想中的天使。 可是， 如果孩子總是一副這樣的身材， 做父母的可能就要急壞了。 為免除這樣的後顧之憂， 准媽媽在懷孕的頭三個月就要注意了， 因為孕吐期吃得少也是導致孩子肥胖的一個誘因。

在孕早期， 很多孕婦都會出現噁心、反胃的情況， 有的是吃不下東西， 有的則是吃了就吐。 然而， 身體卻不會因為嚴重的孕吐問題， 降低對能量的需求。 相反， 為了維持正常的新陳代謝， 並持續給寶寶供給營養， 機體會不停地吸收身體裡的養分， 令身體倍感饑餓。 最有意思的是， 脂肪細胞有記憶功能， 而且可以遺傳。 因此， 准媽媽孕吐期間的饑餓感， 很可能會延續到孩子身上， 為他們今後變胖埋下隱患。
當然， 並不是所有的兒童肥胖都是孕吐造成的， 孕吐是孕早期的一個正常現象， 嚴重孕吐的人， 只要進行正確的營養干預， 完全可以避免因孕吐產生的早期營養不良， 和對孩子後期肥胖的影響。
改善孕吐的四重療法
飲食療法
其實孕早期(前三個月)胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 因為便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。
心理療法
心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。
瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽和孕姐交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。
運動療法
整天吃不下飯， 心情煩躁， 體力欠佳， 難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。
適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。
藥物療法
有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重， 此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C， 還可以減輕妊娠反應的不適。
營養補充劑分為複合劑與單劑兩類， 複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。 比如有的人沒有吃乳製品的習慣， 攝入鈣的量不足， 且鈣充分吸收受很多因素影響， 所以當個別營養素不足時需要補充單劑。
確定是否需要吃營養劑， 需到醫院做生化檢查， 看自己是否存在營養不良的問題， 根據醫生的建議有針對性地調整膳食並吃補充劑。
（責任編輯：倪娟）