准媽疑惑：為什麼我睡覺時總不舒服？

不少剛得知自己榮升准媽媽的女性， 都不禁有個疑問：自己睡覺的時候， 應該採用哪種睡姿， 才不壓住寶寶呢？為了睡眠品質更好， 要換上適合孕期的床上用品嗎？

為什麼我睡覺時總是感覺不舒服呢？

在懷孕期間， 准媽媽遇到的問題--很難舒舒服服地入睡。 有些准媽媽以前如果習慣趴著睡或平躺著睡， 這時候就會覺得尤為難受。 因為在孕早期， 准媽媽乳☆禁☆房會變得比較敏感， 要是趴著睡就會感到很不舒服。 而且隨著准媽媽腹部的不斷增大， 趴著睡會變得越來越難受， 這也會壓迫著肚裡的寶寶。

同樣，

平躺的睡覺姿勢會使子宮的重量全部壓在你的後背、腸胃部和下肢靜脈（把血液從腿部輸送到心臟的靜脈）， 從而增加你患背痛、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張、消化不良、呼吸和迴圈不暢， 甚至低血壓的風險。 因此， 這兩種睡覺姿勢在孕期都不太合適。

准媽媽該採用哪種睡覺姿勢呢？

專家表示， 孕婦睡覺姿勢最佳應採用左側臥。 建議准媽媽在孕早期就養成左側躺睡覺的習慣， 因為這種睡覺姿勢能夠促使最多的血液和營養流向胎盤， 對寶寶有好處。 這種姿勢也有助於准媽媽的腎臟更好地把廢物和廢液排出體外， 緩解腳踝、雙腳和雙手腫脹的情況。

孕婦枕幫助孕婦入眠？

有些准媽媽說睡醒後總是覺得脖子痛， 晚上睡眠的效果不好。

由於懷孕後准媽媽的睡姿與以往的習慣有所不同， 因此以往使用的配套枕頭有可能不再適合， 導致孕婦睡眠不適。 那麼孕婦應該如何選擇適合懷孕期間的枕頭呢？

婦嬰專家建議新媽媽可使用孕婦枕。 它是專門為孕婦設計， 主要作用是幫助處於特殊時期的孕婦保護腰部、腹部、腿部。 孕婦選擇孕婦枕的時候， 是有一定的技巧：

1、孕婦枕儘量選擇顏色淺、面料透氣的。 深色的布料有可能含有重金屬， 孕婦應適當注意。 孕婦枕墊在腹部， 夏天時特別注意選擇透氣面料， 以免熱出痱子。

2、填充物料需要注意。 要選放心的品牌， 布料要是純棉的， 對孕婦和嬰兒無任何傷害的綠色環保材料；注意不要買到黑心棉。

3、最好是活裡活面，

用髒了方便拆洗。

4、最好是中間有調節帶的， 調節帶可以根據身體的變化隨意調節枕距， 讓腰處在最舒服的狀態；

5、選購孕婦枕， 首選需要從自己需求出發。 有些孕婦枕功能多， 但體積比較大， 沒有太多空間的家庭可以選擇功能簡單的孕婦枕， 體積相對小一點。

6、有美感， 圖案鮮豔， 漂亮的圖案會讓准媽媽心情更好的。