准媽經驗之談 4招制服要命孕吐

孕吐不是病， 吐起來真要命。 孕吐、噁心、精神不濟……懷孕最痛苦不是生孩子， 是妊娠反應。 無時無刻的孕吐嚴重影響了准媽的情緒， 說多都是淚啊！

招數一：食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質， 但還要供給胎兒越來越多的營養， 所需這些營養物質， 只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。 所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養， 避免營養不良的問題。

1、應選擇易消化、能增進食欲的食物， 口味宜清淡；食用酸、鹹等開胃止吐食物

2、應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐，

堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正；

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。

對於一般的噁心、胃口差等妊娠反應， 可在醫生指導下補充適量的B族維生素， 以減輕妊娠反應症狀。

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招數二：物理緩解

其次， 還可以使用物理的一些小方法來緩解不適， 也是生活中一些輕易能做到的， 保持空氣清新流暢， 促進血液迴圈， 應對抽筋等症狀。

1、適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。

2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰， 避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸， 儘量穿長褲， 把腳墊高， 促進身體血液迴圈。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。

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招數三：生物鐘緩解

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月， 准媽媽的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

1、找一個令自己感到舒服的睡姿， 每天睡眠不得少於八小時， 妊娠期睡眠9小時最佳 。 保持充足睡眠， 是一天精神的來源。 另外不碰含咖啡因的商品， 以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。 即使在春、秋、冬季，

也要在午飯後稍過一會兒， 躺下舒舒服服地睡個午覺。 睡午覺主要是可以使准媽媽神經放鬆， 消除勞累， 恢復活力。

3、避免疲勞， 每工作1小時休息5-10分鐘， 養成規律的生活作息。

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招數四：調理緩解

選擇合適的孕期調理產品， 而且是孕婦專用的調理產品， 能夠很好地緩解妊娠反應。 據瞭解， VB2、VC有止嘔的作用， 臨床上常用。 而中醫配方又重視健脾、養胃、理氣， 幫助孕婦緩解早孕反應， 增進食欲。 兩者結合的話， 能夠緩解妊娠反應。

在眾多孕期調理產品當中， 要選擇有品牌的， 已經在市場上經過多年檢驗的，

勿信一些保養偏方， 在許多像媽媽網論壇內， 網友推薦不錯的孕期調理產品， 在領域內都有很不錯口碑的。 還可以考慮的是， 這些孕期調理產品不僅能有緩解妊娠反應的功能， 還具備能改善孕婦貧血、促進胎兒大腦發育、提高孕婦免疫力、預防出生缺陷等各方面的功效。

緩解妊娠反應四大招數， 只要多關注自己的身體， 在生活上稍加注意， 就能輕鬆應對。 無需忍受妊娠反應所帶來的不適， 也能很好低避免了對胎兒的不良影響。 用科學優生的眼光關愛自己， 關愛胎兒。