准媽腿抽筋不用忍 4招就搞定

大部分孕婦在懷孕期間都會出現各種不同程度的腿抽筋現象， 尤其是到了孕晚期， 有些孕婦幾乎每個晚上都要被痛醒。 可是， 孕婦為什麼會出現腿抽筋的現象呢？下邊讓我們一起來瞭解下吧。

一、孕婦腿抽筋的原因

1.缺鈣

孕婦體內的一部分鈣質需要供給胎兒骨骼發育所用， 因此， 如果沒有適當補鈣， 那麼孕婦容易出現缺鈣症狀， 從而導致肌肉收縮而引起抽筋。

2.飲食不當

如果孕婦攝入過多肉類， 那麼就會導致酸性代謝產物堆積， 從而使得體內電解質發生紊亂， 這就容易出現抽筋症狀。

3.過度勞累

懷孕期間孕婦的腿部負擔會加重， 所以， 腿部肌肉也容易處於疲勞狀態。 如果孕婦經常長時間走動或站立， 那麼就會給腿部肌肉帶來更重的負擔， 從而引起孕婦腿部抽筋。

4.腿部受冷

如果人體的腿部受涼， 那麼就可能會引起肌肉痙攣抽筋， 因此， 晚上睡覺的時候一定要注意腿部保暖。

5.睡眠姿勢不正確

如果孕婦長時間仰臥或仰臥， 那麼就會使得腿部肌肉“被動攣縮”， 從而引起抽筋。

二、孕婦腿抽筋怎麼辦

1.補鈣和維生素D

如果孕婦腿抽筋是因為缺鈣所致， 那麼平時要注意適當補鈣和維生素D， 建議孕婦可以喝孕婦奶粉來進行補鈣。

2.注意營養均衡攝入

孕婦腿抽筋如果是因為營養問題， 那麼要注意飲食營養均衡攝入。 不要暴飲暴食，

3.適當運動與按摩

孕婦腿抽筋如果是因為過度疲勞所致， 那麼平時要適當運動並且做好腿部按摩， 可以做一些伸展運動來進行緩解腿抽筋問題， 而且， 通過按摩有利於排除代謝物， 緩解抽筋現象。

4.注意腿部保暖

孕婦腿抽筋如果是因為受涼所致， 那麼要注意腿部保暖， 特別是晚上睡覺的時候， 一定不可以讓腿部著涼。 睡覺之前也可以讓腳部先泡溫熱的水， 都有利於緩解與避免發生抽筋現象。