准媽該如何避開“孕期抑鬱症”？

也許正因為人們都堅信， 懷孕對女人來說是一種幸福， 所以很多人都忽視了對孕期抑鬱症的診斷和治療。 其實， 如果沒有得到充分重視和及時治療， 孕期抑鬱症也具有相當危險性。 1 孕期抑鬱症有哪些症狀

根據研究發現， 患有抑鬱症的婦女會覺得心情低落， 這段上會持續兩個星期或以上。 其他可能會有的跡象是：

1、懶：感覺突然疲乏無力， 自覺懶散無能， 甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。

2、呆：動作減少， 行動呆板， 思維遲鈍， 記憶力和注意力下降， 理解力明顯減退。

3、變：性格明顯改變。

4、憂：憂鬱悲觀、消沉，

無信心和活力， 有萬念俱灰之感。 心情壓抑、苦悶， 對外界一切缺乏興趣， 並感覺身體上多有不適。

5、慮：多思多慮， 胡思亂想， 坐臥不寧， 或常自責、自卑， 或長達數周甚至數月失眠。

2 孕期抑鬱症有哪些危害

孕婦情緒波動對胎兒會有很大影響， 根據臨床研究發現， 孕婦在懷孕4~10周情緒過度不安， 可能導致胎兒口唇畸變、出現顎裂性兔唇。

孕婦精神狀態的突然變化， 如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張， 能使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調， 引起循環系統功能紊亂， 導致胎盤早期剝離， 甚至造成胎兒死亡。

此外， 當情緒不安時， 胎動次數會較平常多三倍， 甚至高達正常的十倍， 如胎兒長期不安、體力消耗過多，

出生時往往會比一般嬰兒體重輕一公斤左右， 如孕婦與人爭吵後三周內情緒一直不能平伏下來， 其胎動次數會較之前增加一倍。

在懷孕期的情緒長期受到壓抑， 嬰兒出生後往往出現身體功能失調， 特別是消化系統功能特別容易出現紊亂， 再者， 母親的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素， 透過血液進入胎兒體內， 從而影響BB的身心健康。

3 為什麼會患上孕期抑鬱

1、激素變化

懷孕期間體內激素水準的顯著變化， 可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。 激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。 因此， 當你開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時， 應注意提醒自己， 這些都是懷孕期間的正常反應， 以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

2、其他原因

另一些容易導致孕期抑鬱症的誘因有：家族或個人的抑鬱史。 如果你的家族或你本人曾有過抑鬱史， 那麼當你懷孕時， 就更容易患上孕期抑鬱症。 人際關係方面出現問題， 這也是婦女在孕期和產後患孕鬱症的主要原因之一。 如果你與你的配偶關係緊張， 並且已無法自行解決問題， 那麼最好立即找有關專家進行諮詢。

4 得了孕期抑鬱應該怎麼辦?

1、要儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，

在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。 准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡力使你們的關係更加親密。 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

3、和壓力作鬥爭。 不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達出來。 向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺。 當你處在懷孕的非常時期，

你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。