准媽逐一擊破 孕期4大消化難題

在懷孕10個月裡， 孕媽媽們或多或少都會遇到一些消化的問題， 例如脹氣、胃酸逆流、便秘等問題。 對於這些讓孕媽媽們如此困惑的問題到底如何預防和解決呢？下面小編就為大家詳細介紹一下吧！

准媽逐一擊破 孕期4大消化難題

問題一：孕吐

許多孕媽媽對孕吐感到害怕、擔憂， 其實這是人體的一種正常的生理現象。 孕媽媽懷孕一個半月左右， 體內絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加， 而使胃酸顯著減少， 隨之消化酶的活性也降低。 因而， 孕媽媽會產生頭暈、噁心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應，

處理方法：

孕媽媽一般在懷孕6周左右出現厭食、挑食和輕度噁心、嘔吐等症狀， 這個稱為早孕反應， 一般都會自愈。 輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關， 不需要特別的治療， 孕媽媽只要放鬆精神， 泰然處之就行了。 嘔吐後再少吃點兒東西， 平時吃飯做到少量多餐就可以了。

一般孕吐症狀較輕者， 不必進行治療， 過一段時間會自然消失。 孕媽媽也不要特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給， 因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微， 而且多數在妊娠12周左右自行消失。

問題二：脹氣

脹氣是許多孕媽媽在懷孕時都會碰到的困擾。 懷孕期間， 因為體內荷爾蒙的改變， 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，

處理方法：

1、孕媽媽應該避免喝茶。 茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收， 咖啡因也會刺激腸胃， 建議在餐後及兩餐間飲用， 並以發酵過的熟茶代替生茶， 濃度也不宜過濃。 還要避免易產氣食物， 如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

2、脹氣應少量多餐。 説明胃部消化速度進行。 要有效舒緩脹氣， 必先從飲食入手。 若然孕媽媽感到胃脹氣的時候， 還進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 令脹氣情況更厲害。 所以， 孕媽媽不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，

3、注意適當的孕期運動。 透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 懷孕期間做適當運動如散步， 亦能促進腸蠕動， 舒緩脹氣情況。 因此， 建議孕媽媽可于飯後三十分鐘至一小時， 到外面散步約二十分鐘， 可幫助排便和排氣。 注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。

問題三：便秘

孕媽媽容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外， 有人認為跟孕媽媽通常會攝取過多的“鐵質”有關， 加上若無固定排便習慣， 那問題會更嚴重。 臨床上， 便秘困擾較常出現在中後期以後， 如果情況嚴重可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk-forming瀉劑舒緩， 這些也都是B級藥物， 孕媽媽可安心服用。

孕媽媽容易引起便秘， 是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱， 腹壁肌肉收縮功能降低， 或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。 因此， 孕媽媽在孕期一定要做適當的運動， 可以加速腸道蠕動， 減少便秘的發生。

處理方法：

1、早晚散散步。 既促進腸胃蠕動， 還能增加耐力， 耐力對分娩是很有幫助的。 而在走動的同時， 寶寶也不閑著， 可以刺激他的活動。

2、適量曬太陽。 在陽光下散步是最好的， 可以借助紫外線殺菌， 還能使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素d3， 這種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收， 對寶寶的骨骼發育特別有利。 散步要注意速度， 最好控制在4公里/小時， 每天一次， 每次30 40分鐘， 步速和時間要循序漸進。 同時，

問題四：食量劇增

孕期加強營養， 並不是說吃得越多越好。 過多的飲食反而會導致孕媽媽體重大增， 營養過剩， 結果對孕媽媽和胎兒都沒有好處。 至於食量問題， 醫生建議孕媽媽最好有所節制， 媽媽過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。 胎兒過重會導致不易自然生產， 及提高肩難產及剖腹生產的機率。

吃得過多將會使孕媽媽體重劇增。 由於體內脂肪蓄積過多， 導致組織彈性減弱， 分娩時易造成滯產或大出血， 並且過於肥胖的孕媽媽有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合併糖尿病、妊娠合併腎炎等疾病的可能。