第60天(8W+4D)
散步是一項非常適宜准媽媽的有氧運動， 最好貫穿整個孕程。 然而， 散步並不是百無禁忌， 還是需要有所注意的。
出門前注意一下小細節
衣服應便於行動， 鞋跟不要太高， 最好穿軟底的運動鞋。
夏天注意防暑， 冬天注意防寒。
散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童， 避免被撞到。
散步途中感到有些不舒服時， 可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下， 然後就向回轉。 散步的過程中還可以活動一下四肢， 進行多方面的鍛煉。
★ 去哪裡散步
很多准媽媽喜歡在馬路上散步，
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准媽媽應多在綠樹多的地方走， 有條件的可經常置身于森林公園這樣的地方， 這樣， 既可使准媽媽的精神得到放鬆， 又可得到充足的“空氣維生素”――空氣負離子。
散步前要認真考慮好路線， 避開車多、人多、臺階、坡度陡的地方。
什麼時間散步
每天早上起床後和晚飯後是散步最佳時間， 當然， 只要天氣不錯， 隨時都可以到外面走一走。
准爸爸的陪伴
散步的時候最好有准爸爸的陪伴， 尤其是孕晚期的時候， 另外， 孕晚期出去散步時准媽媽身上要帶手機，
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我和我的寶寶踏步走
棉團一樣的雲彩飄過來，
春天來到天空中。
我一個人踏步走，
寶寶也和我一起踏步走。
我一個人踏步走，
一個人笑起來，
寶寶也跟著我一起笑起來。
我一個人笑起來，
我的寶寶笑起來，
所有的人也跟著我們笑起來。
