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准媽過“十一”吃穿住行全攻略

“十一”長假近在眼前, 對於普通人來說, 這是再開心不過的節日了, 可對於身懷六甲的准媽媽, 這個時候可就無異于一場嚴峻的考驗。 那麼, 准媽媽如何能夠安全度過這熱鬧的節日?

“十一”長假近在眼前, 對於普通人來說, 這是再開心不過的節日了, 可對於身懷六甲的准媽媽, 這個時候可就無異于一場嚴峻的考驗。 那麼, 准媽媽如何能夠安全度過這熱鬧的節日?又該如何規範准媽媽的衣食住行和吃喝玩樂呢?請解放軍第202醫院優生優育中心副主任徐斌談談吧。

吃:節日飲食要學會“挑三揀四”

節日裡,

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面對豐富的功能表, 准媽媽們應該儘量選擇清淡適口、易於消化又營養豐富的飯菜。 保證每日進食一定量的穀物類食物, 不能只吃蔬菜、水果、肉類, 而不吃糧食;要食用燒熟燒透, 蒸煮徹底的食物, 少食油炸、薰制的熟食;食用堅果類零食, 避免選擇經過油炸、鹽焗等方法過度加工過的;刺激性的食物, 如辣椒、咖喱、芥末等儘量不要食用, 以免刺激胃黏膜;儘量減少或避免茶水、咖啡等飲品;如果准媽媽血糖、血脂代謝異常, 要堅決避免糖果、甜點等節日零食。 准媽媽節日飲食的總體原則就是少食多餐, 每樣吃一點, 保證營養全面但不過剩。

穿:衣物透氣柔和 鞋跟兩釐米最好

“十一”前後, 氣溫波動較大, 早晚溫差明顯, 准媽媽一定要適時增添衣物;因為懷孕期間皮膚較為敏感,

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所以衣物要選擇質地柔軟、透氣吸汗的面料, 如棉、麻等, 化纖類易引起皮膚過敏, 不要選擇;節日裡聚會的孕婦裝可多選擇素雅清淡、柔和甜美的顏色。 因為節日裡人多嘈雜, 孕期情緒不穩定, 太耀眼的顏色會加重刺激, 而淺淡的顏色有利於平靜心情, 減少壓抑感;另外, 准媽媽行走要選擇輕便舒適的鞋子, 不僅減少身體負擔, 還可防止摔倒發生意外, 尤其是孕晚期, 可選用後跟2-3釐米高度的軟幫舒適的平底鞋, 保持腳底的弓形, 這樣不易疲勞。

住:每天室內通風 避開嘈雜煙霧環境

節日裡人來人往, 空氣環境複雜。 准媽媽的家裡每天早晚一定要定時開窗, 每次15-30分鐘, 保持空氣新鮮;如果家中來人,

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而且煙民眾多, 准媽媽要儘量避開, 減少煙霧的吸入量;如果有親屬帶小寶寶來訪, 也要注意避免玩鬧的小寶寶碰到孕婦的肚子;節日裡人多嘈雜, 加上各種娛樂, 比如搓麻將、打撲克等, 室內長期的嘈雜聲對孕婦也是不利的, 要選擇性地避開。 如果長時間處於嘈雜環境中, 尤其是噪音過大的環境, 可能會影響孕婦中樞神經系統的機能。 而且, 噪音會使胎兒胎心加快, 胎動明顯, 對胎兒的健康非常不利。 所以, 准媽媽要避免使自己長時間處於嘈雜、噪音過大的環境中。

行:孕中期可安排一次短途旅行

有些准媽媽“十一”長假特別想出去旅行。 不過如果是懷孕早期三個月之內到懷孕後期七個月後最好不要外出,

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否則容易引起流產或早產。 如果處於中期穩定階段, 出行前也最好去醫院做一次檢查, 看身體條件是否合適。 此外, 選擇出行的地點不要太遠, 三小時之內的路程比較合適, 而且地點不要太偏, 儘量選擇交通發達、設施完善的旅行場所;出行的時間也不宜過長, 三天之內為宜, 不然准媽媽和胎寶寶都會吃不消;需要注意的是, 到達目的地後第一件事, 要先找到當地醫院, 並瞭解周邊路況, 出現意外狀況可第一時間就醫;景點的安排不要太緊密, 以免過度勞累和緊張;出行就餐要選擇高級一點的餐館, 不吃路邊攤, 儘量自備飲水。

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