“十一”長假近在眼前，
對於普通人來說，
這是再開心不過的節日了，
可對於身懷六甲的准媽媽，
這個時候可就無異于一場嚴峻的考驗。
那麼，
准媽媽如何能夠安全度過這熱鬧的節日？
“十一”長假近在眼前，
對於普通人來說，
這是再開心不過的節日了，
可對於身懷六甲的准媽媽，
這個時候可就無異于一場嚴峻的考驗。
那麼，
准媽媽如何能夠安全度過這熱鬧的節日？又該如何規範准媽媽的衣食住行和吃喝玩樂呢？請解放軍第202醫院優生優育中心副主任徐斌談談吧。
吃：節日飲食要學會“挑三揀四”
節日裡，
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面對豐富的功能表，
准媽媽們應該儘量選擇清淡適口、易於消化又營養豐富的飯菜。
保證每日進食一定量的穀物類食物，
不能只吃蔬菜、水果、肉類，
而不吃糧食；要食用燒熟燒透，
蒸煮徹底的食物，
少食油炸、薰制的熟食；食用堅果類零食，
避免選擇經過油炸、鹽焗等方法過度加工過的；刺激性的食物，
如辣椒、咖喱、芥末等儘量不要食用，
以免刺激胃黏膜；儘量減少或避免茶水、咖啡等飲品；如果准媽媽血糖、血脂代謝異常，
要堅決避免糖果、甜點等節日零食。
准媽媽節日飲食的總體原則就是少食多餐，
每樣吃一點，
保證營養全面但不過剩。
穿：衣物透氣柔和 鞋跟兩釐米最好
“十一”前後，
氣溫波動較大，
早晚溫差明顯，
准媽媽一定要適時增添衣物；因為懷孕期間皮膚較為敏感，
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所以衣物要選擇質地柔軟、透氣吸汗的面料，
如棉、麻等，
化纖類易引起皮膚過敏，
不要選擇；節日裡聚會的孕婦裝可多選擇素雅清淡、柔和甜美的顏色。
因為節日裡人多嘈雜，
孕期情緒不穩定，
太耀眼的顏色會加重刺激，
而淺淡的顏色有利於平靜心情，
減少壓抑感；另外，
准媽媽行走要選擇輕便舒適的鞋子，
不僅減少身體負擔，
還可防止摔倒發生意外，
尤其是孕晚期，
可選用後跟2-3釐米高度的軟幫舒適的平底鞋，
保持腳底的弓形，
這樣不易疲勞。
住：每天室內通風 避開嘈雜煙霧環境
節日裡人來人往，
空氣環境複雜。
准媽媽的家裡每天早晚一定要定時開窗，
每次15-30分鐘，
保持空氣新鮮；如果家中來人，
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而且煙民眾多，
准媽媽要儘量避開，
減少煙霧的吸入量；如果有親屬帶小寶寶來訪，
也要注意避免玩鬧的小寶寶碰到孕婦的肚子；節日裡人多嘈雜，
加上各種娛樂，
比如搓麻將、打撲克等，
室內長期的嘈雜聲對孕婦也是不利的，
要選擇性地避開。
如果長時間處於嘈雜環境中，
尤其是噪音過大的環境，
可能會影響孕婦中樞神經系統的機能。
而且，
噪音會使胎兒胎心加快，
胎動明顯，
對胎兒的健康非常不利。
所以，
准媽媽要避免使自己長時間處於嘈雜、噪音過大的環境中。
行：孕中期可安排一次短途旅行
有些准媽媽“十一”長假特別想出去旅行。
不過如果是懷孕早期三個月之內到懷孕後期七個月後最好不要外出，
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否則容易引起流產或早產。
如果處於中期穩定階段，
出行前也最好去醫院做一次檢查，
看身體條件是否合適。
此外，
選擇出行的地點不要太遠，
三小時之內的路程比較合適，
而且地點不要太偏，
儘量選擇交通發達、設施完善的旅行場所；出行的時間也不宜過長，
三天之內為宜，
不然准媽媽和胎寶寶都會吃不消；需要注意的是，
到達目的地後第一件事，
要先找到當地醫院，
並瞭解周邊路況，
出現意外狀況可第一時間就醫；景點的安排不要太緊密，
以免過度勞累和緊張；出行就餐要選擇高級一點的餐館，
不吃路邊攤，
儘量自備飲水。
