准媽遠離貧血的8個忠告

媽咪一生中， 要經歷許多特殊的生理事件， 因此， "你可能缺鐵"這句話， 醫生常常會對她們說。 缺鐵性貧血將使媽咪身體的抵抗力下降， 容易感染上疾病， 從而使生活品質大大下降--

媽咪貧血5大真相

1.身體失血過多
媽咪患功能性子宮出血， 或在子宮內上節育環等， 都有可能使月經血量增多， 造成慢性失血性貧血。 媽咪在分娩、產褥期及做人工流產手術時， 也會造成身體不同程度地失血。

2.身體對鐵需求量增加
孕媽咪在懷孕期間， 由於血容量逐漸增加、血漿增加、血液稀釋， 所以使血液中的紅細胞和血紅蛋白相對減少；媽咪在未懷孕時，

月經來潮也會造成身體失血， 使孕後可利用的貯備鐵很少， 僅依賴從食物中攝取及動用體內貯備鐵， 遠遠不能滿足胎寶寶的生長發育需要， 因此易發生缺鐵性貧血。

3.養成不良飲食習慣
有的媽咪有不喜歡吃動物蛋白食物的習慣， 而最容易被胃腸道吸收的血紅素鐵， 卻主要來源於這些食物。 雖然， 在某些蔬菜和非肉類食物中也含有鐵， 但這些鐵是非血紅素鐵， 並不容易被身體吸收。

4.身患某些疾病
媽咪患血液病時， 可使月經過多；患高血壓症、肝臟疾病及甲狀腺功能低下， 可間接引起子宮出血， 造成身體失血；宮外孕、產後子宮復位不良、葡萄胎、絨毛膜癌等都可導致子宮出血。

5.生殖道發生感染
子宮腔發生感染，

使子宮內膜功能層再生受到障礙， 造成出血量多而持久；又如流產後子宮內膜炎未及時發現和處理， 可能使感染上行到輸卵管及卵巢， 影響卵巢的功能， 進一步引起子宮不規則出血；某些炎症如慢性子宮內膜炎、子宮息肉等也常會使陰☆禁☆道出血。

遠離貧血的8個忠告

1.注意攝取富含鐵的食物
飲食上， 注意安排富含鐵的食物， 如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜和水果等， 特別是在懷孕期、產褥期及哺乳期， 每週吃一次動物肝臟對預防貧血十分有好處。 糾正不吃動物性蛋白、只吃素食的不良飲食習慣， 經常測查血色素， 發現貧血儘早治療。

2.及時去除引起貧血的隱患
月經血量增多時， 要及早去醫生那裡查找原因，

如果是月經疾病所致， 馬上去醫院進行有效治療；若是宮內節育環引起的慢性失血， 可在醫生指導下， 採取其他適宜的避孕方法。

3.採取可靠的避孕方法
避孕方法不當會導致意外懷孕， 不得不採取流產手術， 但它絕不像想像得那麼簡單、安全。 流產手術會在子宮內膜上形成無數個小傷口， 有引起子宮內膜感染的可能， 使子宮發生出血。

4.積極治療引起子宮出血的疾病
血液病、高血壓症、肝臟疾病、甲狀腺功能低下、宮外孕、葡萄胎、絨毛膜及生殖道感染等疾患， 都可直接或間接地引起子宮出血， 導致身體貧血。 一旦確診， 積極去醫院治療。

5.不可自行使用鐵劑
對於中度以上貧血的育齡婦女， 除改善營養外，

口服鐵劑也是十分重要的。 但發現自己患上貧血時， 沒有醫生的允許， 不可隨意使用鐵劑。

6.做菜儘量用鐵鍋和鐵鏟
這種傳統的炊具烹製食物時， 會產生一些小碎鐵屑， 溶解在食物中， 形成可溶性鐵鹽， 易被腸道吸收入血。 因此， 世界衛生組織向全世界推薦， 烹飪食物時最好使用鐵制炊具。

7.飯後有意吃一些新鮮水果
新鮮水果中含大量的維生素C， 如果在飯後食用， 將有助於鐵在腸道吸收。 提醒一點， 儘量少喝茶和咖啡中， 茶和咖啡的單寧酸， 會抑制鐵在腸道的吸收。

8.鈣劑要單獨服用
由於鈣和鐵可相互發生反應， 形成一種新的物質。 因此， 鈣劑最好單獨服用， 以免影響鐵在腸道的吸收。