准媽鍛煉身體 保持心率穩定

在懷孕期間， 孕婦應該多做鍛煉， 同時也需要控制好心臟跳動的頻率， 在懷孕期間， 心臟跳動的頻率高於平時的心臟跳動率是正常的， 因為孕婦需要給孩子的成長提供更多的氧氣。 婦女正常的心臟跳動率是在每分鐘70下， 但是有時候上升到每分鐘85～90下之間。

1.懷孕期間也需要適當的鍛煉

根據美國婦產科醫師協會的說法， 在懷孕期間， 鍛煉身體的時候， 心臟每分鐘的跳動頻率最好控制在140以下。 同時， 美國婦產科醫師協會也建議孕婦在心率水準正常的情況下每天最好能夠堅持做三十分鐘的鍛煉。

因為在懷孕期間的鍛煉對其他的疾病或者是早產也能夠起到一定的預防作用， 所以， 在懷孕期間鍛煉也是非常明智的。 除了一般的預防措施， 同時也要多注意自己的心率水準以及你的家族史上是否有早產史或者是其他類型的疾病等等。

2.判斷心率是否正常的辦法

判斷自己的心率是否正常的一個辦法就是看看你再鍛煉的同時能不能說話， 如果你在鍛煉的時候說不出話來的話， 那就說明你的心率不正常， 所以， 在鍛煉的時候， 這是一個很好的辦法， 如果不能說出話的話， 那就說明你運動過度了， 這個時候你也許可能會脫水或者是面臨著過熱的問題， 這就是為什麼要掌握你的心率的重要性。 在懷孕期間如果出現了任何的不正常現象你都要及時的諮詢你的醫生，

在懷孕期間， 呼吸困難的事情也時常會出現。 面對這樣的情況， 看醫生也只是僅有的一種好方法。

3.保持心率穩定的方法

心臟跳動異常通常是由於鍛煉過度了， 或者是其他的原因導致的心痛或者是休息的不夠。 在懷孕期間， 另一個維持身體健康的辦法是多吃健康的食物和喝多點水， 哪怕不懷孕都是對你的身體健康也是有好處的。 在懷孕期間也不要運動過量， 運動時你的心率應該基本保持在每分鐘140下左右。 另外， 在懷孕期間， 也要保證充足的睡眠時間和遠離一些會導致壓力過大的環境， 這些因素對身體的影響是非常大的。 當懷孕的時候， 體溫會影響你的心跳率，

特別是在懷孕的頭三個月， 如果孕婦的身體過熱的話還會導致嬰兒出現發育方面的問題， 比如說嬰兒的畸形以及智障等等。