准媽需知春天坐月子注意細節

春季， 萬物復蘇， 氣候逐漸變得溫和起來。 但是， 春季的風比較寒冷， 中醫講：“風為百病之長”， 新媽媽在春季後， 身體非常虛弱， 腠理空疏、百節空虛， 這時風邪最容易乘虛而入， 導致新媽媽出現、頭痛、關節疼痛等症狀， 所以春天坐月子， 新媽媽得注意了。

第一， 春天氣候轉暖， 保持室內空氣流通

定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二， 適當活動及做產後操

早期下床活動， 有助於體力恢復、排尿和排便，

自然分娩的產後媽媽應該于產後6-12小時起床， 開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 做會陰側切和的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

產後健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作， 這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。

以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

第三， 產後媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院後的3日內， 第二次在產後的第14日， 第三次在產後的第28日；產後媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如：飲食情況， 大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者， 以及時得到她們的指導。

[1]