一般到了孕晚期， 准媽媽可能會發現自己的腳踝和腳腫得厲害。 輕輕用手指按壓腫脹， 皮膚會明顯凹下去， 回彈卻很慢？這些都是孕期水腫的典型現象， 是由於組織中積聚了過多的液體造成的。 那麼如何緩解孕期水腫呢？
1、充足的休息
人在靜養休息時， 身體各個器官的負擔會減少， 血液的供應不會那麼緊張、不容易積聚， 這有助於靜脈回流， 水腫也自然會減輕或消失。 所以， 准媽媽要保證充足的休息時間， 不能過於緊張和勞累。 每餐後最好休息半小時， 下午最好休息兩小時， 每晚應睡9～10小時。 如果上班地點沒有條件躺下休息，
Advertisiment
2、適當的保暖
寒冷會影響血液迴圈暢通， 所以， 保暖措施必須要做好。
3、舒適的衣著
緊身衣物容易導致血液迴圈不暢， 引發身體水腫。 因此， 在選擇衣物時， 要避免穿著過緊的衣物， 尤其是下肢的衣物。 長期站立或是久坐的准媽媽， 最好選擇孕婦專用襪子和褲子。
4、正確的睡姿
准媽媽可以採取左側臥睡姿， 避免壓迫到下肢靜脈， 減少血液回流的阻力。 同時還可以減少對心臟的壓迫。 睡前把雙腿抬高15～20分鐘， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，
Advertisiment
5、合理的飲食
懷孕後， 身體調節鹽分、水分的機能會下降， 血液變得較濃稠， 迴圈速度降低。 在日常生活中， 對飲食多加留意， 注意飲食均衡， 有助於調理身體消除水腫。
日常飲食中應控制鹽分的攝取， 保證每日的攝取量在10g以下。 水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 特別不要多吃鹹菜， 以防止水腫加重。
進食足夠量的蛋白質。 水腫的准媽媽， 特別是由營養不良引起浮腫的准媽媽， 每天一定要保證攝入足量的肉、魚、蝦、蛋、奶、豆類等含有豐富的優質蛋白質的食物。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 具有解毒利尿等作用， 准媽媽每天適量進食可以加強新陳代謝。
Advertisiment
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物， 如油炸的糯米糕、白薯、紅薯、洋蔥、土豆等。 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。
需要提醒各位准媽媽注意的是， 如果在試過多種方法後水腫仍不見好轉， 且體重急增， 出現高血壓、蛋白尿等症狀時， 則有可能是患了妊娠中毒症， 需立即就醫進行妥善治療， 以免貽誤病情。
